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谈起洗髓功，大家心里多半想到的都是男人，素来不会想到女人居然还能练洗髓功，尤其是练垂吊。
女子垂吊这个环节，同时大家都会抛出这样一个问题，女人们是怎么练习垂吊的？
非常清楚地告诉大家，女人可以也可以垂吊，但女人垂吊和男人垂吊所用的不是一样的工具，男人垂吊主要是需要捆绑生殖器。
而女人则不需要，女人就是需要借助光滑的玉蛋进行吊。玉的下面开洞，穿线，另一条线。
一端系上重物，配合呼吸吐纳和站桩进行垂吊，而不像男人一样用吊布将生殖器绑起来垂吊，女子垂吊也分为中、中、三关。
一个阶段关卡：吊挂大概是关卡3-5斤，中关8-10斤，关卡12-15斤。
女子洗髓功是纯运动的锻炼方式，不会出现所谓“走火入魔”的症状，练习后，通过出汗，排尿，将体内的邪毒排出去。
排练时，练习者会有一种非常轻松的感觉，可以让他们的身心更放松。女子洗髓功的引导动作，贯穿于循经、经络的活动和循环。
穴位，循经作势，都是遵循经脉的运行规律和起止点来安排的，与针灸、中医有共通之处。女士的洗髓功的吐纳核心精华，吐纳即弃旧容新，一种特殊的呼吸体式模式，可促使体内浊气排出，自然清气吸入，达到真气流利，同时，这种不凡的呼吸方式还可以带动胸腹肌肉运动，对脏腑起感化作用。
经络由外而内的疏理，可使混体经络火速打通，疏通人体的淤滞，正气。这样，女性经络不畅就解决了，
虽然拍打、导引、吐纳对身体都很好，但对于女子髓功，这些动作都是辅助垂吊。
大家都知道，女性会阴区域是"一源三岐"的地方，即阴脉之海(任脉)阳脉之海(督脉)与血海(冲脉)的交界处。
性欲衰弱有不重要的感觉。女人的各种身体功能与天癸(元气)密切相关，而天癸则与任脉、都脉经络是否通畅有关。
气旺不旺，气旺不旺，唐代医学家王冰就指出："癸为壬癸，北水为干名。任脉，冲脉皆是奇经。肾气虚证
盛气凌人，冲任循环，精气渐盈，应时而下，天真之气降为干也，所以云天化也。"这说明了对会阴的锻炼，是对的。
通过局部经络的锤炼，增加了人体的天癸，达到了从根蒂强精健体的目的。
会阴与任督二脉相交。任督二脉为混身经络之总纲，任督二脉一通，一切经脉运转无阻，或许能治百病。
所以女子洗髓功通过在会阴处锻炼，也就是打通任督二脉的精采手法，使任督冲脉经络畅通，气血充沛。
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