1. 男女经常做“提肛”，可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，促进局部血液循环，能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；同时，“提肛”不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，对于肥胖、尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。
2. 对女性可防治、经期疼痛和孕期并发症一类的疾病，调理月经不调。
3. 对男性来说，“经常提肛”对前列腺软组织部位按摩，可防治多种前列腺疾病，增强性功能，同时可以调理五脏。
4. 提肛”其实不需要那么麻烦，刻意去“提肛”反而有人做不好，配合着呼吸，吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，最简单的往往是最有用的，大道至简！
送给读者：
提肛运动，是一种简便易行的古老的养生方法，不仅应用于肛肠疾病如痔疮、便秘及肛肠手术后的恢复，还被广泛应用于妇科及男科。
动作要领：采取站立位，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原；如此重复10~15次，每日2~3遍。
每天坚持做提肛运动不用多久，你会发现身体变化。
每天60秒，让您更健康，希望大家能够喜欢。
如果大家有自己的看法或建议欢迎在下方留言区进行留言，作者看到后会第一时间回复大家；
做健康，我们是认真的！
——东方易元
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