中医上讲到，先天不足和后天因素，都会导致出现系列的肾虚、阳气不足的问题。在现实生活中，大部分的肾虚，都是后天生活环境和饮食导致的。
现代人，工作压力和生活压力都是异常巨大，过度的压力导致肾气亏损，所以养成良好的生活习惯才是养肾的关键。
曾经明代著名的医家长景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”
这里就不必过多解释了，大致也就是说房事劳累，精气外泄，易耗伤身体，但是节制房事，懂得保养，就可抗衰延年，但也不可过分抑制性欲，只需要适时的几分钟就行。
想要改善肾虚，提升自身阳气，如果用下面的方法，保证可以立马见效！
1，下搓长强穴
首先两手互搓到发热，然后紧按腰眼处，然后用力向下搓到长强穴。每次做50—100遍，只需早晚各做一次。
2，按摩腰眼
两手轻轻握拳，然后用拳眼或者拳背按摩腰眼处，每次5分钟左右。
通常，用掌搓腰眼和尾闾，可以疏通带脉和强壮腰脊，同时还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
3，吐纳
其实吐纳是增加阳气最快的一种方法，特别是武火吐纳。人过了四十二三岁之后，阳气消耗的比较快，越来越少，阴气逐渐增加，造成阴阳不平衡，气血不平衡，各种慢性病发生。武火有升阳之效，可以快速补充阳气。那么，具体怎么操作呢？要做到深吸长呼，吸气要深，呼气要长。
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