前面一篇文章，已经讲了男子洗髓功和女子洗髓功的不同，感兴趣的师兄可以点击《 女子洗髓功和男子洗髓功的不同，不止锻炼部位不一样 》那肯定有师兄好奇，女子洗髓功应该怎么练习，别急，今天咱们就来详细的讨论一下，女子洗髓功是怎么个习练方法，今天咱们就来揭秘一下。
其实女子洗髓功习练很简单，只需3步就可完成。但是在开展这3步之前，还有重要的一点是需要女师傅们开筋点穴，否则容易在练功过程中出现气阻反应，女性身体本就敏感，稍微有点风吹草动，就会出现明显不适症状，所以，这里给各位女师兄们提前打好预防针，如果您想了解具体修炼方法，可添加客服微信：15638439678，由经验丰富的健康顾问进行指导。
在前面安全提示的前提下，如果你想修炼，那你需要这样做：
第一：加重物
首先在练习女子洗髓功的时候，需要在特制道具的下面悬挂重物，当然了，悬挂的重物是重量大小，多少，这个也是需要女师傅们在详细了解师兄的身体状况以后，再进行决定重量。另外一点要注意，虽然市面上的垂吊重物有很多，但是这里不得不提一下，并不是所有的都可以，为了达到最佳效果，建议不要胡乱听信都可以的说法。
第二：放置练功道具
上面已经讲过了，练习洗髓功需要特制道具，而这个道具需要放置在私密位置，因为私密部位也是有松紧之分的，所以道具需尺寸需要分大小。当你拿到了道具，会有教练专门给你讲如何顺利放置，放置成功之后，接下来就是第三步。
第三：适当摆胯
在练习的过程中，是需要根据情况进行有规律的前后摆胯，这样做的目的是为了能够让盆底肌牢牢抓住特制道具，但是在这个过程中，必须要配合好呼吸吐纳，这样才能保证练习的效果会比较理想，如果只是单单的通过负重练习，效果往往会不够明显。
再次提醒，不要自己随意练习，不要随意练习，不要随意练习，如果操作不当，很有可能诱发伤害，所以想要练习的时候，一定要找专业的老师指导你。这样既能保证锻炼效果，又能够避免受到伤害。