夏季天气炎热，雨水增多，暑邪、湿邪也逐渐壮大。高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易引发各种健康问题。
夏天哪些疾病容易犯？
夏季五行属火，对应的脏腑为“心”，所以夏天养生重在“养心”。另有冬病夏治的说法，通过夏季来补充身上的“阳气”，可以让身有疾患或年长的老人好好修补身上相应的损害，做到祛病祛邪的效果。夏天气温比较高，中枢神经会变得兴奋，不少人就会表现出烦躁不安和情绪的易激动，同时出汗增多，如果没有及时地补充水分，就会导致血液黏稠，引起心脑血管疾病的高发。科治好认为夏天也不能对原发疾病放松警惕，保持清淡饮食，保证水分的摄入，补充营养，增强免疫力。夏季胃肠道疾病的发生主要是与饮食不当、冷热刺激、食物中毒等有关。科治好认为夏季想要保护好肠胃，就需要谨防“病从口入”。饮食注意卫生和新鲜，不要大量食用生冷的食物，更要注意补充水分。
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
夏季究竟应该如何养生？
夏季是一个适合练习易筋经的好季节。易筋经是一种传统的养生健身功法，它主要通过身体的动作和呼吸来疏通筋络、调理气血，以达到养生强身的效果。
易筋经的功效非常多，不仅可以增强体质，还可以提高免疫力，改善身体各个系统的功能。" 运动要适度，心脏不好的人不宜在清晨锻炼，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，起居上要重视午休（中午的 11 点到下午 1 点之间），午休有助于养心气，有高血压、心脏病史的老年人排便时不可用力过猛，洗澡时不可密闭门窗过久，以免缺氧。
夏季习练吐纳
一呼一吸、一吐一纳之间，身体快速进入有氧运动状态，心肺功能得以增强；全身经络贯通，气血活络。长期坚持，更能平心静气。
每天进行吐纳能够有效地降低血压，如果对身体进行吐纳，能够令所有的肺泡都运动起来，促进血液循环，扩张血管，降低血压。在生活中，患有呼吸道疾病的人是非常多的，这些疾病对我们的身体造成很大的伤害，而每天坚持做吐纳，可以促进我们的肺功能，恢复肺部的弹性，增加肺部的抵抗能力，从而可以预防呼吸道的感染。做吐纳对我们的肺功能是非常好的，我们人体的肺的功能主要就是呼吸作用，所以每天做几次吐纳，具有很好的养肺作用，能够促进肺部的呼吸功能，预防一些肺部的疾病。肺活量代表着一个人的肺部健康情况，肺活量大的人，肺也就越健康，经常做吐纳运动，具有增加肺活量的作用，能够使肺活量大大的提高，能够促进身体的健康，预防呼吸道疾病。进行吐纳锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅，因此入睡也就更加容易，血液中养分充足后，更容易获得优质睡眠。吐纳能解除疲惫，放松情绪，减轻心理压力。吐纳是自我放松的好方法，它包括从简单的吐纳、瑜珈，一直到冥想的一切活动。吐纳能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。温馨提示：吐纳虽然对身体很有好处，但是最好不要每天随时随地的都进行吐纳，因为虽然吐纳可以促进体内氧气循环，但是如果吐纳次数太多，呼吸次数太慢，也可能会导致产生缺氧的感觉。夏天人的新陈代谢会加快，加上饮水增多，会把胃液冲淡，所以消化功能会受到影响，所以最好就是吃得清淡爽口一些，不要吃得太辛辣油腻。夏天昼长夜短，不少人会选择晚上聚会聚餐，这个时候就需要注意避免喝大量含糖的饮料，会增加龋齿和肥胖的几率。对于夏季养生，如果能做到这些，其实也并不需要再刻意的追求去寻找什么办法来增补自己的“阳气”，保证一个规律的生活状态就能在夏季获得很好的健康的效果。 东方易元官微
