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补气血不一定得通过吃保健品和中药!

2018-04-20 16:15:38阅读:1311

《黄帝内经》认为人体气血调和则百病不侵,今天和大家分享这个养生功法乃针对身体的运动及能量需要而设计,只要勤练不辍,必然气血充盈,对健康大有裨益。

今天给大家介绍的小功法名叫洗髓功嘿哈操”,简单易做,对于补益气血功效强大洗髓功嘿哈操”又叫“子亥决”,由道家“握固养生法”和佛家“养生八段锦”中的“提踵颠足”融合而来。

一、准备动作

1、双脚分开与肩同宽,立身中正,下颌微收,双目平视。

2、双手握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。


二、具体动作

1、提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;双手握固提至胸前两侧,同时吸气,发出“嘿”的声音。

2、向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面双手变掌用力下压,指尖朝前,同时呼气,发出“哈”的声音。

3、重复动作21动,休息一分钟调理呼吸,每次做3组。

三、功效解析

洗髓功嘿哈操又叫子亥诀:十二生肖中子为鼠,亥为猪。乾坤八卦中子为乾,亥为坤,子为天,亥为地。子+亥=孩(人)。子亥诀(洗髓功嘿哈操)=天地人三修养生操。

1、握固:握固有助于安魂定神,收摄精气。握固所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统。中医学理论认为:肝肾同源”,肝属性为木,主升发,能疏泄情志调畅气血。肾属性为水,主封藏,是生长发育之本,肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、骨、头发等组织器官。肾经系统的经脉运行在身体内侧。肝经系统和肾经系统平时互相协调配合,可以使人体精气收藏、气血布散,长期坚持可以安定神魂、辟邪防疾。


2、颠足:提踵颠足是八段锦功法的最后一个动作,是一个提后脚跟的动作,做起来比较简单。脚跟看着不起眼,却有着很大的效用。而通过颠一颠后脚跟,有助于疏通整个背部的经脉,振奋人体的阳气,使气血畅通,令我们的身体变得强健起来。

洗髓功嘿哈操”是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡,每次做5分钟气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污相当于慢跑五公里的运动量。长期坚持,让身体气血充盈、百脉畅通,各种亚健康症状、老慢病症状、三高症状都会得到有效的缓解



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