《素问·上古天真论》中谈到了“女七男八理论”，说的是女子七年一个周期，男子八年一个周期，人按照这个周期长大，成熟，衰老，这是元气的自然规律。倘若不按照“女七男八”这个规律行事，就成了“乱七八糟”，身心健康也会变得乱七八糟。
元气积累多少，必有表现。比如《上古天真论》中的得道之人可以超越女七男八，所以有真人（呼吸精气）、至人（积精全神）、圣人（外不劳形于事，内无思想之患）和贤人之说。总之，元气难积而易散，关节易闭而难开。所以养生的功夫就在于积精累气，积精，首先是不耗散；累气则是通过健身气功开关节、拉筋脉。
人衰老是由于元气损耗导致。生病和衰老都源于对生命的过分消耗，而人体的元气又是一个定数，如果人能知道衰老的本质，懂得持戒和固守元气，就能延缓衰老。
肾精虚衰是衰老根本：中医认为，肾为先天之本，主藏精。随着年龄的增长，肾精逐渐虚衰，导致元气不足。肾精虚衰会影响人体的生长发育、生殖功能，使人体出现衰老的迹象，如头发变白、牙齿脱落、性功能减退等。
元气亏虚是衰老关键：元气亏虚是人体衰老的关键因素。元气不足会导致人体的脏腑功能减退，气血运行不畅，从而引发各种疾病。例如，元气亏虚会影响心脏的功能，导致心慌、气短、乏力等症状；影响脾胃的功能，导致消化不良、食欲不振等症状。
形神耗损是衰老表现：形神耗损是人体衰老的外在表现。随着元气的亏虚，人体的形体会逐渐衰老，出现皮肤松弛、皱纹增多、肌肉萎缩等现象；同时，精神状态也会受到影响，出现精神疲惫、记忆力减退、情绪不稳定等症状。
我们的生活方式可以通过“加减法”来影响元气的消耗和积累。中医认为:喜极损肺，怒极损肝，哀极损肠，惧极损胆，饱极损胃，饿极损脾，情极损肾，动极损阴，静极损阳。积极的生活态度、合理的饮食、适量的运动和良好的睡眠，都有助于增加能量，延缓衰老。反之，消极情绪、不良生活习惯则会耗损能量，加速衰老。
了解了人衰老的原因，我们就会发现，健身气功中的很多动作如“两手攀足固肾腰”“调理脾胃须单举”等,都是在锻炼我们的肾经、胃经等，也就是在给生命的能量做加法。而健身气功在修身的同时也在修心，使人平心静气，控制情感的能力得以提高。所以说，修习健身气功是一种非常好的延缓衰老的方法。
另外，传统健身术还可以开发智力。这听起来有点玄乎，其实，道理很简单。
头虽然为“诸阳之会”，要多动脑；但大脑在道教医学里又被称为“泥丸夫人”，就是大脑要像夫人那样端正娴静才好。练功注重静，心静，我们的思维得以安静,这有益于气血的运行,使能量集中,记忆力就能得到提升。其次，中医认为“脑为精明之府”，不仅要精髓足，而且要昌明缜密。人聪明与否跟什么有关?和想象力、记忆力、意志力、定力都有关。人心血足就有了思维的动力和能量;而肝主生发，与人的想象力有直接关系;脾主运化，与人思维的关联性和广度有关;肾主收纳收藏，与人的定力有关。
健身气功重点锻炼的就是人的经脉和五脏六腑,所以会直接提升心、肝、肾、脾等的功能，间接达到开发智力的作用。
所谓预防疾病到底是指什么呢？其实是指两个方面:一为扶正；二为祛邪。
习练传统健身术可以扶正，就是扶助正气的问题。只要我们坚持运动，首先可以起到的一个作用就是表不虚。所谓表不虚，就是皮肤不怕习练传统健身术可以扶正，就是扶助正气的问题。只要我们坚持体育运动，首先可以起到的一个作用就是表不虚。所谓表不虚，就是皮肤不怕外邪的侵扰，能够有效地抵御风、寒、暑、湿、燥、火等外界致病因素的侵袭，让身体保持良好的健康状态。
而且，这种扶正作用不仅体现在体表，更深入到内在脏腑。通过传统健身术的习练，能增强脏腑的功能，使气血运行更加顺畅，从而为身体提供充足的营养和能量，维持各个器官的正常运作。正气充盈，则身体抵抗力增强，不易受到疾病的侵袭。
同时，传统健身术也能祛邪。它可以促进身体的新陈代谢，加速体内废物和毒素的排出，使邪气无处藏身。比如，通过特定的动作和呼吸方法，能够调节经络气血的运行，疏通经络中的阻滞，消除瘀积，化解痰湿，驱散风寒湿热等邪气。
勤学如春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。各位师兄，精进练功，才能健康永随！