“人活一口气”，气机则专指气的运行机制。中医认为，人体的气机活动主要为升降出入，一旦升降出入功能紊乱，人体的生命和健康状态就会受到极大的影响。
古人对人体气机升降出入的重视可以从《素问·六微旨大论篇》看出：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。故器者生化之宇，器散则分之，生化息矣。故无不出入，无不升降。化有大小，期有远近，四者之有，而贵常守，反常则灾害至矣”。
因此，气机的升降是处在一个动态的阴阳平衡之中，气机只有一升一降、一出一入这样的矛盾运动，才能发生气化。气化可以推动脏腑的功能活动，精气血津液等不同物质之间的相互化生，以及物质与功能之间的转化，包括了体内物质的新陈代谢，以及物质转化和能量转化等过程。但是如果骤升骤落，则会让身体处在一个“反常”的状态中，身体的各项机能自然也会失衡。
练功之后气机充满整个身体，像一个被撑大了的气球，如果不收功刚练好的气就像是把气球开口打开，刚练好的气一下子就散了。气机骤降，身体会觉得突然“变空”，身体的内部系统则会陷入紊乱的状态中。练功之后做好收工，会将练好的气机存留在体内，进而推动气血运行。
那么，收工为什么要收三次呢？这就是为了让气沉丹田，即存留在上丹田、中丹田、下丹田。因为气发于肾，藏于丹田，丹田饱满，真气自然会贯通任督二脉，形成小周天，气沉丹田是打通任督的第一步。
任脉循行于人体的前正中线，督脉则循行于人体的后正中线。任督二脉一前一后、一阴一阳，对全身气血经脉起着统帅调节的作用。
任脉：阴脉之海
任脉调节十二正经中六阴经（肝、脾、肺、心、肾、心包经）的气血。任脉有24穴，如大家熟知的气海穴、膻中穴、中脘穴、关元穴等；气海穴具有很好的补虚作用。因可调节阴经气血，任脉对正气不足、气血虚弱有很好的补益作用。除此之外的其他穴位，则有补益气血、健脾和胃、强肺调心、延年益寿的功效。
督脉：阳脉之海
督脉调节十二正经中的六阳经（大肠、小肠、三焦、胆、胃、膀胱经），具有总督、统率全身阳气的作用，可治疗阳气不足产生的病症。督脉共有29穴，如长强穴、腰俞穴、命门穴等。
虚寒怕冷、手足不温的患者，经常灸督脉（督灸），可以鼓舞一身阳气，恢复其温煦功能。督脉上的命门穴，有培元补肾、固精壮阳、通利腰脊之功，用于腰痛、遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄、月经不调等。
督脉循行经背部上行至“诸阳之会”的头顶，所以还有醒神开窍的作用，如督脉上的百会穴、水沟穴等都是缓解癫狂、中风昏迷、小儿惊风等急症的常用穴。
人的寿命极限为上寿一百二十岁，打通任督二脉之后，真气自然流畅运行，择优凝练精、气、神，提高生命品质，就可挑战年寿极限。
“练功不收功，到老一场空”不仅仅是一句古话，也是锻炼者在实践中总结出来的经验。练功指的是修炼内功、提高自身的身体素质和精神境界。只有通过内外兼修，才能真正将功夫发挥到极致，收获高质量的生命状态。
▼
每一篇文章，每一个观点，都是一份知识的传递
希望通过我们的努力能让更多的人获得健康