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三焦通了,全身都通了!三个方法打通三焦,上调心肺 、中养脾胃、下补肾脏

2024-10-24 16:18:06阅读:411

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三焦究竟是什么?很多人困惑。但简单来说,它就像人体的“清洁工”,负责维持内部的清洁和秩序。

三焦并非一个具体的器官,而是由无数膜腠构成的空腔网络。从宏观的胸腹膜到微观的细胞膜,它们共同构成了一个广阔的空间,称为“膜原”。在这里,气化和水液转化的过程不断进行,痰湿也在这里形成并储存,进而影响全身。

它是人体内部的“清洁工”,心、肝、脾、肺、肾等器官产生的痰湿都通过三焦排出,使其成为藏污纳垢的场所。


三焦的能量层次


在中医理论中,人体的能量被分为三个层次:

上焦:位于胸腔,包括心和肺,负责呼吸和血液循环。其作用如同雾气,将气血均匀地输送到全身,滋养每一个细胞。

中焦:位于肚脐至横膈肌区域,包括脾胃和肝胆,负责消化和吸收。它的作用就像浸泡,将食物转化为气血,为身体提供能量。

下焦:位于肚脐以下,包括肾、膀胱和大小肠,负责排泄和排毒。其功能类似于河流,将体内的废物排出体外。

三焦虽分为上、中、下,但实际上是一体的,体现了“一气流行,无所不至”的中医理念。通过三焦的协调工作,人体得以维持健康和平衡。


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三焦通行元气,如果三焦受阻,会导致元气不畅,若元气分布异常,会造成气的升降异常出现上热下寒。


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元气受郁则化火,火性炎上,三焦不能够正常运转,火就停留在上面,底下的肾水就很寒,所以我们心火要下降,肾水要上升改变上热下寒的状况。


三个方打通三焦 中养脾胃下补肾脏

上调心肺

心肺功能与气血循环密切相关,通过秘法吐纳促进上焦气血流通。吐纳也就是吐故纳新,锻炼的是我们的肺,中医认为肺主气,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液,也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。


具体做法是站立,深吸向前送胯,胸部向外扩张,感受气息深入肺部,呼气时胯部慢慢回归原位,胸部自然回缩。重复数次,注意呼吸与动作的协调。


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黄帝内经说:“肺心有邪,其气留于两肘”,疏通三焦经,最简单的方法就是拍打。一般晚上21点至23点拍打最佳,站着或坐着都可以,入睡前轻轻拍,打三焦经循行路线,左右各拍打3~5分钟,力道以不产生痛感为准!


1)拍打手肘外侧和手背,肘关节是三焦经易淤堵的地方,需要多加疏通。心烦气短,睡眠不好的人,可以多拍肘窝,疏通肺气,养心凝神!


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2)再拍打整个手臂的外侧,肩膀后侧。

  

中养脾胃

脾胃是后天之本,是气血生化的源头。八段锦第三式-调理脾胃需单举,做这个动作,疏通中焦养脾胃。脾胃的虚弱处在两髀,就在两个胯骨轴,脾胃位于中焦那一块,要想治脾胃病,需要先撑拉两胁(两侧腋以下到十二肋骨部)。两胁是肝胆,肝胆跟脾胃的关系,用五行相生相克来说非常重要,叫做“木克土”(肝对应木,脾对应土)。意思是只要你一生气伤肝,第一影响的是脾胃。


动作要点: 1. 阴掌撑天(掌根去撑),阳掌摁地(掌根去摁) 2.把两腋舒展开才是核心。


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下补肾脏

中医认为肾为先天之本,肾藏精,主生长、发育和生殖。古语说,药补不如食补,食补不如功补!


强肾秘法金刚铁板桥。 铁板桥是我们开筋拉升最重要的一个动作,具有激活肾脏,打通经络,排出体内湿气的作用,练习铁板桥能提高肾脏功能,疏通膀胱经。 铁板桥其实就是一种锻炼腰部的功法。不用担心对身体带来任何的副作用,铁板桥的练习方法非常的简单易学,而且练习的结果也会很快的显现出来。


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练习方法 :首先我们要准备两个凳子,分别放于脚踝和肩膀的部位,身体中间部位处于悬空的状态。在练习期间身体一直要一直处于挺直的状态。与自然呼吸的方式,不用意念控制,在练习期间随时调整自己的姿势。


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