古人云：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”此时天地阳气渐收、阴气渐长，人体也应顺应自然，从“夏长”转为“秋收”。尤其今年气候异常，虽已入秋，湿气仍未完全消退，形成“外燥内湿”的体质矛盾。
白露的 “湿” 有多难缠。这时候外界湿邪容易裹着寒气钻进来，加上夏天攒下的 “内湿”，两相结合就成了痰湿，堵在肺里让人咳嗽、胸闷，积在肠胃让人腹胀、腹泻。要清这痰湿，首先的就是通肺经 —— 肺是 “水之上源”，肺经通了，痰湿才能顺着经络排出去，就像给身体开了个 “排污口”。
怎么通肺经？重点拍好肺经上的 2 处关键区域，3 个核心穴位要记牢：
1.拍打肺经肺经循行路线从大肠出发，先到达肩膀头，顺手臂而下到手指端，把钱袋交大肠，使大肠花钱有气有量及时清理垃圾，搞好家务。把邪气“请”出去，肺脏才能平平安安。
按揉肺经的具体办法:
按摩少商穴:《黄帝内经》认为，身体远端是四肢处，通过按摩经络，能够泄热去火，通过按摩手指尖上的少商穴，能够排泄肺热，具有一定程度的疏通肺经的效果。
按揉中府、肺俞:这两个穴位都与肺经相关，按揉这两个穴位，有一定疏通肺经的作用。
也可沿着肺经循行路线，日常的按摩调理，能够起到较好的疏通效果。
拍打肺经的3大关键穴位:
肺经的路线:沿着手臂内侧的边缘，从肩部的凹陷处延伸至拇指处。其中我们要特别关注3个关键区域进行拍打。
起始于肩部的中府和云门穴位，顺着手臂向下至手腕的太渊穴位进行拍打。建议每天对左右两侧各进行5至10分钟的拍打。拍打时，手掌应保持微凹，不要完全伸直，这样才不至于过于疼痛。
功效:拍打肺经可宣肺理气，止咳平喘，用于缓解咽喉肿痛、咳嗽、气喘。
（1）云门穴
肺部被视为身体中的清洁器 官，其纯净状态至关重要。当肺部受到污染，就如同天空被云雾所遮蔽，只有当云雾散去，天空才能恢复晴朗。因此，通过激活云门穴，可以帮助清除肺部的不洁之气，让肺气更好的的流通，具有打开胸腔、舒缓胸闷和调节呼吸的作用。在您体验到呼吸急促、胸闷、压抑或呼吸困难等症状时，可以通过拍打云门穴来获得舒缓。
位置:正坐位，用手叉腰，在锁骨外端下缘出现的三角形凹陷中点处
拍打法:用手掌对准穴位附近进行拍打，力度适中，各拍打100次左右。
（2）尺泽穴
尺泽穴有清宣肺气，泻火降逆的功效，如果平时经常有咳嗽气喘、胸的部位胀满，还有多年抽烟史的宝们，如果想保护您的肺脏的话，那么间断拍打尺泽穴是一种非常好的方法。
位置:位于人体肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴
拍打法:一手成虚掌，自上而下轻轻拍击尺泽50到100次，以皮肤轻微潮红出痧为度。
（3）太渊穴
太渊穴是肺经的原穴，与肺相通，能够调节肺气的升降增强肺的功能，对于气不够用、胸闷气喘等症状，有很好的缓解作用。
“肺朝百脉，脉会太渊。”人体的脉搏在太渊穴汇聚，并由太渊穴掌管，因此一些与脉搏有关的病症，如心血管病，可以通过拍打或者按压太渊穴来调理。
位置:在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处
拍打法:手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下。
呼吸吐纳排浊纳清:
双足站位与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾，通全身经络，使全身气血活络起来，调节脏腑，排出体内垃圾毒素。
二、 护心为要：静坐养心，涵养气血
白露护心，不仅是防心血管疾病，更是要收敛神气，使志安宁，以顺应秋令收敛之机。
方法： 每日清晨或睡前，盘坐或端坐于椅上前1/3处。脊柱正直，双手结“定印”（掌心向上，相叠于腹前）或自然放于膝上。闭目，将注意力轻轻放在呼吸上，感受气息的细微出入。
静坐散乱的心神得以收摄，心火下沉以温肾水，达到“心肾相交”的至高调和状态。持之以恒，可显著稳定血压、心率，舒缓焦虑。
三、 护肠胃为本：导引按摩与饮食相佐
中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。祛肺之痰湿，根本在于强健脾胃（肠胃）。
秋季护肠胃养生功法：
调理脾胃须单举：此式通过一手上举、一手下按的上下对拉运动，强力牵拉腹腔，对脾胃肝胆进行“内在按摩”，促进消化腺分泌，增强蠕动。
关键： 上举时吸气，意想清气上行；下按时呼气，意想浊气下降。一上一下为一次，重复5-10次。
揉腹功（内壮功法）：
睡前仰卧，双手搓热，相叠于肚脐（神阙穴）上。
先顺时针（泻法）揉腹36圈，范围由小到大，再逆时针（补法）揉腹36圈，范围由大到小。
此功直接作用于腹腔内脏，是千古流传的“内壮”之法，能极大改善消化不良、腹胀、便秘或腹泻，培补后天之本。
饮食建议：
功法之外，饮食需同步。白露后宜减辛增酸，少吃辣椒、生姜等，可适量吃些山楂、石榴、山药、薏米、白扁豆等，健脾祛湿，滋阴润肺。
遵循此道，外练导引之术，内养调和之功，排湿气清浊气，方可使五脏安和，气血充盈，从容应对白露之后的天气变化，为健康过冬打下坚实基础。