练功的人，一般经过一段时间的锻炼后，都会产生一些效应，这种效应在不同的阶段有不同的反应和效果。由于功法的不同，个体的差异，也会有些区别。怎么样来判断这些反应、效应是正常的，还是不正常的、须纠正的呢？
练普及型气功的人，他们在初级阶段的正常效应大致有这么几种情况：
第一种是练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服。
第二种是小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步的到达全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。
第三种是在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。
第四种是身出微汗，面部红润，这个出汗应控制在出微汗的程度，不能出大汗，不能着凉，冬季在户外练功时应注意防止受凉，引起伤风感冒。
第五种是内分泌活跃，练功时流泪，或唾液增多。
第六种是胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。
第七种是睡眠的加深，精力充沛。
第八种是食欲增进，瘦人体重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。
第九种是皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。
第十种是肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。
以上反应都是练气功的初级阶段的效应。想要了解更多请关注：东方洗髓功
