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练好洗髓功的五大核心!

2018-05-15 16:27:17阅读:1648

1、吐纳:洗髓功吐纳是练息的最高境界,对于身体的修养,将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态,且对增强心肺功能,消耗腹部等堆积脂肪, 调节脏腑,排出体内垃圾毒素,强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常,三五分钟吐纳练习, 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

 

2、垂吊:最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命 根,根部承重。人体生殖器部位,既是内家功夫修炼者极为重视的三 脉交汇之所在(欲通任督,必先气聚“海底”),也是中医里“肾脏” 的一部分(称为外肾),同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。 动功的形式 静功的效果,既没有耗散能量,又能畅通经络,使全身气 血充盈周身,外冲肌表,内洗骨髓。通过真气一贯而下,外肾连动内 肾,牵动冲、任、督、带四脉,激活人体肾气,从而激活内分泌激素 和性激素,还老还童,延缓衰老。

 

3、拍打:拍打的作用就是活气血,通经络。在外力的振动传导和渗透下,使各组织和脏器的活力被激发,促进神经中枢的调节作用,使血液循环 淋巴循环和器官组织之 间的代谢过程加快,并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组 织液循环所遇到的流通障碍,达到养生的目的。

 

4、拉筋:通过拉筋,可疏通经络,加强气血 循环,从而改善各种急性、慢性病症,如高血压、糖尿病、妇科病、 心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,延年益寿等。

 

5、打坐:闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。 身清净既是心清静,心清净既是身清净,身心不二。 打坐双腿动脉不过血,全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加 大供血力量,因此五脏六腑会得到大量供血,改善脏腑机能。打坐时 脚踝压住大腿内侧大动脉,为了打通动脉,心脏会大力量泵血,因而 能打通腿部血脉;对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾 病均有疗效。

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