看到越来越多的人加入到洗髓功修炼中来，我感到很高兴，也很欣慰。我是练习洗髓功比较早的人，从2003年开始拜师学艺，8个多月过了大关，现在算起来差不多15年了。以前练功，师傅教会了基本上就不管了，都是回去自己偷偷摸摸的，最多就是三两个同门师兄一块探讨下练功体会。不像现在那么正规，有师傅教授，有教练指导。
自去年结识东方易元以来，也和很多师兄进行了交流，感促颇深。洗髓功，是一种养生学、是一种通过自我锻炼达到“防病祛病，强身延年”的方法。不才修炼多年，通过实践，认为修炼洗髓功者，一般要经历如下四个阶段。
第一阶段：初试阶段初试阶段又称感性认识阶段。起初，有的对洗髓功持怀疑态度；有的对洗髓功误认为是迷信；有的练功没有几天，就希望把自己多年来经中西医药久治无效的疑难病症治好；其实，以上这些认识是模糊的和不现实的。
须知，洗髓功锻炼是培补元气，不是呼吸之气。元气生于先天之精，具有生命活动原始动力的重要作用，元气乃生命之本。《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这即是对洗髓功培补元气机理的精辟阐述与概括。练功的诀窍就是掌握正确的功理功法，身心欢愉，不过分追求，辨证施功。除此就是“贵在坚持”，从而使您不知不觉中进入洗髓功态。
第二阶段：入门阶段入门阶段也称理性认识阶段。由于练功者通过学习，掌握了正确的修炼方法，明确了练功要领，逐步习惯各个步骤的练习，切实尝到了洗髓功的甜头。通过修炼，头脑清醒，思维敏捷，面色红润，精力充沛。其呼吸渐能“深、长、细、匀”，渐能使气沉丹田；渐渐体会气感越来越大的感觉。脾胃功能增强，食欲增长，消化功能旺盛，脐中和后背部及两肾区发热感，原患各种慢性疾病明显缓解。
第三阶段：气冲病灶阶段修炼洗髓功的过程是平衡阴阳、疏通经络、活血化瘀、强肾生精的过程。通过锻炼，经络敏感性提高了，哪里有病，哪里就有反应。有的在未修炼洗髓功前体内某处有病变或陈旧性病变，平时认为治愈了，但炼功到了这个程度，就会将病变激发出来，因为“通则不痛，痛则不通”。其实这时出现“气冲病灶”是好事，我们可以据此诊断自我身体状况。
进入这个阶段一定要坚定信念，“气冲病灶”的过程，是正气和邪气抗争的过程，不管其疾病如何反复，坚持练功自然会得到有效控制。当我们炼到气血旺盛以后，全身脏腑经络系统已经调整好，身体各部位的疾病自然根治。
第四阶段：身强命长阶段到了这一阶段，您只要一开始练静功，就能处于松静状态，唾液增多而香甜，周身温热，不久便可气化虚无，处于“胎息”状态。
经过前三个阶段的反复斗争，您只要坚定信念，以德为本，多做好事，持之以恒，勤于修炼，修遭悟道，终会使自己全身经络疏通，达到“精满混圆身”境界。
