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洗髓功的修炼要领

2018-05-24 15:46:59阅读:2518
洗髓功,非常道。性命关,生死窍。
看着丑,行着妙。人人炼,个个笑。
大关键,在垂吊。真气行,在颠倒。
得他来,立见效。明至理,炼三宝。
精气神,不老药。地天泰,吉祥兆。
洗髓功
 “练功如春起之苗,不见其增,日有所长!辍功如磨刀之石,不见其损,日有所亏!”这两句话是师傅经常给我们说的勉励话语。修炼洗髓功除了“坚持”二字,今天再和诸位师兄分享一下修炼洗髓功的几个要领。
洗髓功
一、松静相辅,顺乎自然。
  松与静的关系密切,全身放松能促进入静,而入静后,也必然呈现全身放松,故两者是相辅相成的。所谓松,一方面是全身肌肉放松,这个松必须掌握松而不懈的状态。另一个方面,就是意识的放松,首先要伴随着全身肌肉放松,使整个身体有一个舒适松快的感觉。
      另外,就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中,要消除紧张状态,达到精神意识的放松。所谓静,是指相对安静而言,在呼吸方面出入无声,体会悠闲自得,在意识方面强调通过意守,排除杂念,达到入静。
洗髓功 洗髓功是什么 洗髓功应该怎么练?
二、练意练气,意气合一。      洗髓功之“气”,主要指人之元气。练气之初,由练肺气(呼吸之气)入手。要求呼吸做到:悠、匀、细、长、缓,形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼,必须由浅入深,由快至慢,逐渐练习。所谓练意:一为排除杂念,达到入静;二为意守丹田,使整个机体发生更深刻的变化。初练功者须通过一定时间的练习,才能使杂念逐渐减少,达到入静的要求。
 
      开始锻炼呼吸时,同时也要意守呼吸,以帮助呼吸尽快练好。待深长、均匀的呼吸形成后,再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时,即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田,此时,单纯意守丹田即可以了。这样练气练意,二者就能密切结合,实现意气合一,使真气充沛,达到治病健身
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三、循序渐进,勿急求成。 
      初期练功不能急于求成,要求明显功效,效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。洗髓功练法虽然不很复杂,但要熟练掌握,也要通过一定时间的练习才能达到。可以先掌握姿式和锻炼深呼吸,在深呼吸比较熟练时,再加舌抵上腭,在这些动作都比较熟练了,再加上意守丹田,这样一步一步地掌握,往往比较顺利,而且在每次练功后都会有舒适的感觉。
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四、固定功法,功时适宜。 
      在学习洗髓功之前,有很多师兄已经在练习其他的养生功法。当前流传的功法众多,有的功法已在临床广泛采用,效果不错;也有些功法,仅限于个别人练习,尚未完全公开,或使用之人甚少,功效究竟如何尚难定论。洗髓功作为传承1500余年的少林养生绝学,已然是大浪淘沙留下的精品。我们自传承并推广洗髓功以来,获益学员数万人。建议各位师兄不要贪多,专注于洗髓功的习练,这样既便于掌握,又易获效果。
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五、总结经验,稳步前进。      有部分师兄因事业重、时间紧,在跟随师傅学会之后就匆匆而去。回到家中根据自行掌握的练功要求和方法,不断地进行修习。很多师兄学习的时候兴致勃勃、满腔热血,时间稍久就会逐渐放弃。
      一方面是因为自己练功过于乏味,不如众多师兄在一起有感觉。另一方面就是离开师傅和教练师兄们的辅导与指正,习练中大都不能一帆风顺。最常见的原因是急于求成,不或盲目追求某些感觉,结果欲速则不达。因此练功之初,一定要在教练师兄的指导下制定完备的练功计划,循序渐进、稳步前行。在练功过程中更要深入细致地体会、总结经验,找到不足及时纠正。
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