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详细解答女子洗髓功应该怎么练

2018-05-30 17:57:54阅读:821
女性会阴区为“一源三岐“之处,是阴脉之海(任脉)、阳脉之海(督脉)以及血海(冲脉)的发源地,对女性健康具有举足轻重的作用。女性的各项身体机能都和天癸(元气)密切相关,而天癸受任脉、都脉经络是否通畅、气血是否充盈影响,唐代最著名的医学家王冰就指出:“癸为壬癸,北方水,干名也。任脉、冲脉皆奇经脉也。肾气全盛,冲任流通,精气渐盈,应时而下,天真之气降与之从事,故云天癸也。”由此可见对会阴进行锻炼,就是通过对局部经络的锻炼,继而增加人体的天癸,达到从根本上强精健体的目的。

女性会阴部是任督二脉的交汇之处。任督二脉是全身经络的纲领,任督二脉一通,一切经脉运行无阻,可以统治百病,因此女子洗髓功通过对女性生殖区的锻炼,也是打通任督二脉的有效手段,可以使任督冲脉经络通畅、气血充盈,各种疾病可以很快不药而愈。

女子洗髓功是很安全的锻炼方法,既没有手术的风险,也没有药物的毒副作用,更不会出现所谓的“走火入魔”的症状,练习时以及练习后,通过出汗、排尿将体内的邪毒外排,修炼者都会有一种很轻快的感觉,使身心得到彻底放松。

女子洗髓功就是通过开筋点穴、拍打、拉筋、文武火秘法吐纳和吊甩重物进行身体锻炼的一套功法。过大关10多公斤摇摆1000次!

女子功法的修炼分为三个阶段。小关:一般垂吊大概是小关3-4斤,中关:7-8斤,大关:8-10斤。

今天我们重点来讲讲女子洗髓功法其中的吐纳功。

吐纳就是吐故纳新。通过肺的呼吸,吸入大自然的新鲜空气,呼出自己体内浊气,实现体内的气体的交换。

少林易筋吐纳法缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等,通过畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。

    1、促进了胃肠道的蠕动,有利于消化,加快大便的排出治疗便秘,预防中老年人习惯性便秘等疾病。对于胃肠道,有着极好的调节作用,减轻胃痛,治疗痛经;

    2、健肺:肺泡在换气中得到锻炼,从而延缓老化,保持良好弹性,防止肺的纤维化。

    3、快速改善女性的外肾及生殖泌尿系统隐疾。尤其是由痔疮或者产后尿失禁的朋友,练此功法效果奇佳。

 

    4、高血压患者,坚持一个星期的吐纳,每天不低于320个,不用吃药直接恢复正常值。

女子洗髓功的吐纳与男子功法有所不同,它是要求先武火吐纳,然后与文火吐纳结合,舌顶上腭,保证气息贯通。它可以促进体内的浊气排出,大自然中清气吸入,达到真气流动,同时,这种特殊呼吸方式还能带动胸腹肌运动,对内脏起到按摩作用。

初次做吐纳的人,一般做到50-80个左 右会觉得身体发麻发抖,很难坚持到320下,更不用说1000下了。其实,只要稍稍坚持下,过了那个瓶颈时间点,后续的吐纳一般都能坚持200次的,然后再持续增加,很快就能达到垂吊功的标准了。

320个武火吐纳一般10-15分钟就做完了。随时随地,简单易学。神奇的是,做完你大汗淋漓,心跳、脉搏、和呼吸基本和平时没什么两样。但是消耗的能量却相当于你跑了10公里。功效更非一般的健身、减肥、保健品可比。


吐纳的标准及动作要领:

    (1)两脚分开略肩于宽,双腿微屈,双手掐腰,舌顶上颚,双唇紧闭,用鼻子深呼吸,目平视。

    (2)吸气时:意守长强,长强穴得气,清气沿督脉上升,气冲百会;提肛缩阴收腹向前送出胯部的动作;呼气时:气沿任脉下降,气沉会阴;呼气时增加向后摆动胯部的幅度;

    (3)吐纳要领:呼吸均匀,吸气要深,呼气要长。

 

    (4)习练吐纳一组为连续1000次,每天建议1-2组。


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