一方面：要加强身体锻炼，适当的运动是亚健康的克星，白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体；
另一方面：要做到合理膳食，以植物性食物为主和膳食多样化。植物性食物含大量纤维素，纤维素不含热能，可以增加饱腹感并帮助调解肠道功能，膳食多样化可以保证多种营养素的摄入。
易筋洗髓功是以佛为体---兼及道、医、武动态双修、里外同练的养生系统。更是一套“返老还童”的功法，它将生理机能活力彻底激发出来，使衰弱机能“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，延年益寿。
易筋洗髓功将提升身体哪些能力？
1、精神力：精神面貌大为改善、精气神儿快速提升
2、通畅力：疏通经络调和体内阴阳平衡、气血通畅。
3、自信力：身体素质得到明显快速提升、自信增强。
4、免疫力：扶正祛邪、缓解亚健康增强身体抵抗力。
5、激情力：消除应急反应缓解紧张状态，充满激情。
6、代谢力：增进食欲、提高消化功能加快身体排毒。
7、自控力：调动人体积极因素、激发潜能增强自控。
8、气质力：锻炼真气培养元气扶植正气、增强气质。
9、防御力：促进心脑血管系统机能、防止血管硬化。
10、抗衰力：锻炼提高中枢神经系统协调力、防老抗衰。
11、性能力：修炼三脉之源命根、增强人体荷尔蒙分泌。
12、征服力：爱情甜蜜、事业成功、生活美满、生为征服。