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2018-09-29 18:52:33阅读:1247

“调身”是健身气功锻炼的三要素之一,是指练功者对基本身形和肢体运动的调控,使之符合练功量度的要求,又称身形合度,主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。“养生”一词,最早见于《黄帝内经·灵枢·本神》:“故知者之养生也,必顺四时而适寒暑,节阴阳而调刚柔,长生久视”。养生也称摄生,即治未病,是通过各种措施,达到体质增强、防治疾病、延长生命的目的。调身与养生的关系最早见于《吕氏春秋·古乐篇》,其中就有用“宣导”作用的“舞”来治疗“筋骨瑟缩不达”之疾的记载。《黄帝内经》也有“法于阴阳,和于术数”等调身养生的记载。通过调身达到养生的目的,可见于不同的称谓,如:导引养生、运动养生等。健身气功突出一个“调”字,通过其所特有的身形和肢体调控方法达到养生的目的。    


旋转屈伸,调节脏腑,疏通经络

注重旋转屈伸,是健身气功调身过程中的显著特点之一。四种健身气功中在功法编排中有很多旋转屈伸的动作,尤其突出躯干的旋转屈伸运动。

在健身气功·易筋经中,很多术势都强调了脊柱的旋转屈伸。如“倒拽九牛尾势”,从腿到腰到手臂的依次旋转用力;“打躬势”的头、颈、胸、腰、骶椎逐节牵引、屈伸。以模仿五禽动作为特点的健身气功·五禽戏中,躯干动作更是体现了五禽的特点。如在“虎势”中,屈膝下蹲、收腹含胸与伸膝、送髋、挺腹、后仰动作一气呵成,使脊柱形成由折叠到展开的蠕动;鹿抵中腰部大幅度侧屈拧转,鹿奔过程中的弓背收腹等。注重呼吸吐纳的健身气功·六字诀,躯干运动虽然不大,但在各字诀中也体现出对脊柱的中正调整,如“嘘”字诀中躯干的左右旋转动作,“呬”字诀中的展肩扩胸、藏头缩项动作。在健身气功·八段锦中,其“摇头摆尾去心火”一势,脊柱在大幅度侧屈、旋转中实现尾闾与颈部的对拉拔长;“双手攀足固肾腰”一势,脊柱在大幅度的前屈后伸中实现对躯体的良性刺激。

躯干有规律的旋转屈伸可以调节脏腑,疏通经络。从我国传统医学角度来看,躯干是周身经脉经过的地方。经络,内联脏腑、外络周身,“五脏之道,皆出于经隧”(《黄帝内经·素问·调经论》),“夫十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节”(《黄帝内经·灵枢·海论》),皆明确指出了脏腑与经络的关系。无论是任督二脉的运行,还是分布于脊柱两旁或交叉于脊柱循行于全身的经络,无一不与脊柱有着密切的关系。所以,经络通,气血畅,脏腑功能加强。从现代医学角度来看,脊柱锻炼不仅能够改善血液循环,增强肌力,防止周围软组织病变,预防骨质增生,还能增强对内脏的调节,因为,调节内脏的植物神经的节前神经元在脊髓的侧角和前角内,节后神经元在脊柱的两侧或脊柱的前面。因此,脊柱的锻炼,将直接对植物性神经系统产生影响,进而影响内脏系统功能。健身气功正是通过各种旋、转、伸、展的躯干运动,从而达到调节脏腑,疏通经络,健身养生的目的。


易元洗髓功之原理,乃是使用自己身体的荷尔蒙分泌,来强壮自己的方法,而达到强身、强壮、强肾的目的。"荷尔蒙"属于内分泌腺。内分泌腺是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体,其分泌物即是一般所谓的荷尔蒙。进入血液中的荷尔蒙会随着血液的流动,巡回全身,并在体内各组织发挥作用。

体内的性荷尔蒙是最先被发现的荷尔蒙,而此荷尔蒙主要的制造工厂,在男性称为睪丸。由于年龄的增加,当年纪大时,常见到睪丸松弛,这表示各方面的能力及性能力已渐衰退。如何使此睾丸恢复活力状态,即是洗髓功主要目的,老年人仍能与年轻人一般的身强体壮、享受人生。

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