以中国人的饮食习惯，钙摄入量不足是普遍现象。并且，缺钙引起的症状初期往往不明显，等三四十岁发现骨质疏松再来补，就错过了最佳时机。就比如许多练习易元洗髓功的人，都是在发现自己身体出了很大问题的时候才发现的，而中医讲究的是“治未病”，要在发病之前就能有所警惕，才是上策。
而有以下习惯的人，先不要急着补钙，而是先改掉这些毛病——
吃得太咸
每吃下6 克盐，大约就会丢掉 40～60 毫克的钙。所以，少吃盐等于多补钙，这话是有几分道理的。
不爱吃菜
绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，富含钙，而且富含钾、镁、维生素C 等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
推荐大家每天吃够一斤的蔬菜，那种真正的青菜、蔬菜。
吃太多肉
膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收。但是，当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而会降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。容易阻碍钙吸收。每天吃肉40～75 克，也就是手掌大小的肉，就很足够了。
喝奶不够
牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，每100 毫升的牛奶当中，含有 104 毫克钙。乳制品不但钙含量高，吸收也比较好。实在没条件的，喝奶粉也不错。
懒得运动
为了更好地促进骨骼对钙的利用，我们需要通过运动对骨骼进行刺激。因此，要保证每天至少运动30 分钟。
节食减肥
不要用极端的节食方法来减肥，如果需要限制热量，一定要在在节食减肥时及时补钙。
不晒太阳
保证每天在阳光下活动20 分钟以上，以促进维生素 D 的合成，增进钙的吸收和利用。如果阳光不好或者没时间晒太阳，那也可以选择适量吃点维生素D 补充剂。同时注意，千万注意不要在烈日炎炎的时候跑去晒，否则晒伤就得不偿失咯。
除了以上问题外，推荐大家一种真正的养生功法——少林易元洗髓养生功，由少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，被历代少林掌门人视为镇寺之宝，历来仅供寺中高僧大德修持，其后流传民间，历经数百年的反复修炼、验证，并由东方易元健康养生机构正统传承，成为了系统的养生体系。
此功法对常人来说简单、易练，且能让初学者在几分钟之内体会到身体的变化，而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，激活人体干细胞，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，达到健身强肾的目的，对许多疾病都有帮助。
