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走路越快,死得越慢?经常走路的人都有这好处!

2018-11-22 15:15:19阅读:1246

步行速度,也能反映健康?在某些程度上,确实可以!

《美国医学会杂志》(JAMA)近日刊发一项研究表明:走得快的人健康状况下降速度低于走得慢的人。研究人员认为应当将衡量行走速度作为健康状况指标之一。

一个人罹患疾病越多(无论是癌症或其他疾病),越容易失去身能和行走能力。如果有人从不进行身体锻炼,他们可能会因化疗副作用而卧床不起。有些癌症患者可能因为治疗,连走去厕所都成为问题,有些人甚至卧床不起了。

《美国医学会杂志》称,心外科医生已提议将其作为一种鉴别手术后病人是否难以康复的指标之一。

一个人走路速度快慢,是其肌肉力量、心脏功能、消化系统状况、骨关节健康以及精神情绪的综合体现。

虽然步行速度因每个人的习惯而异,但如果你的步行减慢特别明显,可能提示你的健康状况在下滑。

一般随着人的衰老,走路速度会变慢。美国一项研究总结:普通人的走路速度是每秒钟0.9米,走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡风险会增加。这一原理对75岁以上人群来说更准确。

走路好处太多了!

▍ 1. 避免脂肪肝

研究发现,常走路的人血液循环较好,血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。

著名心血管专家胡大一每天坚持走一万步,走了十几年,把自己的重度脂肪肝走没了,体重下降了22斤。至今血压正常,血糖保持正常了14。

“走路”是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一,很管用!每天走6000步对降血脂有很大影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。

▍ 2. 帮助控血压

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认识的一位50岁的工程师,听从建议,每天30分钟步行,4年后,他找到赵之心说,他血压控制住了。

每天坚持走路,每次走30分钟,这样连续完成的有效步数可实现有氧运动的效果——有利于减少体内过多的脂肪,降血糖,降血脂(尤其甘油三酯),还有一定的降血压作用,控制紧张,减轻焦虑抑郁症状。

▍3. 保持腿脚灵活

美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退,又可强化肌肉功效,有助于维持下肢的良好能力。

90多岁的国药泰斗金世元,精神劲儿比“亚健康”的年轻人都好。他每天都坚持散步,一次至少走四里地。他说“人得常活动着,用进废退,最重要的是坚持。”

不仅仅如此,多项研究均明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。

走路的好处

1. 预防乳腺癌。

2. 降低患肠癌风险。

3. 可防患胰腺癌。

4. 抵抗前列腺癌。

5. 提高免疫力。

6. 预防心脏病。

7. 防治糖尿病。

8. 避免脂肪肝。

9. 预防动脉硬化。

10. 延缓关节、腿力衰老。

11. 缓解骨质疏松。

12. 改善腰、肩、头部疼痛。

13. 远离老年痴呆。

14. 调节睡眠,消除压力。

15. 走路快有益长寿。

走路简便易行,健身效果也非常不错。不过就是这样一项广谱的运动,很多人却不了解、没走好。走路也需要因人而异,才能更好地辅助防治病痛。

除了走路之外,还可以通过传统养生功法来使身体健康,比走路更有效,并且更简单方便,比如少林易元洗髓养生功,由少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来,传承至今已1500年。历代少林掌门人视为镇寺之宝,早年仅供高僧大德修持,其后流传民间,历经数百年的反复修炼、验证,由东方易元健康养生机构正统传承为系统的养生体系。

为何易元洗髓功如此受人欢迎?简单、易练,初学者即刻能感受到身体的变化是主要原因,其科学原理就是促进自身的荷尔蒙分泌,激活人体干细胞,气息自然流转于全身要害,行走奇经八脉,不仅健身强肾,对许多疾病都有帮助修复的功效。

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