养生讲堂
您当前所在位置:首页 > 养生讲堂

少林易元洗髓养生功-【吐纳修炼要点总结】

2018-12-03 15:22:25阅读:1696

1、舌抵上腭

我们在练功时为什么都要把舌头抵在上腭上?舌抵上腭,又叫“搭鹊桥”,是生精补漏的方法,更是是由后天返先天的秘诀。舌抵上鄂时舌头向上方运动,会厌软骨张开,空气可以自由出入于声门,呼吸顺畅,有利于深呼深吸。

舌根处有金津、玉液两处穴位穴,舌抵上腭时会快速分泌津液,当满口生津时,要分数小口咽下。唾液乃人体之精微物质,历来受到修炼之人的重视,把下咽唾液为“金液还丹”。在咽口水时舌尖要顶在上腭上,同时绷紧胸、腹部的肌肉,收缩关元穴一直缩到睾丸,同时用意识把这口津液送到睾丸里,会加速激素的分泌,进而促进精液的生成。

如果在日常生活中,有意识的经常把舌抵在上腭处,待产生津液时再分口吞咽而下(吞咽津液时舌头不能离开上腭)。古语讲“口开神气散,舌张是非生”,只有舌抵在上腭处,甚至晚上睡觉时舌头也顶在上腭处,可以看做24小时都在练功。

2、含胸拔背

练功时,若用力过度,两个肩膀必然会高耸,胸廊上提,则气浮于胸,并且重心上移,不利于身体稳定。要想解决这个问题,务必要做到“含胸拔背”--

含胸-心窝以上为胸,胸不可挺,要往下松,两肩要有向前微合的念头,但不可有前合之动作事实,能含胸,气始可具备下沉于丹田的条件。

拔背-两肩中间,大椎骨下,第三节于第四节脊椎骨中间,此处有鼓起之意,不可有鼓起之实,同时忘掉双肩,是谓拔背。

此两法有相互相成之关联作用,把握好度,合乎身体生理结构,要合乎自然之道。

3、气沉丹田

古代练功家把丹田看成是炼丹、结丹之处,因此得名“丹田”。历代气功家强调的丹田多为下丹田,和腹式呼吸结合起来进行锻炼。

人的体腔中有一个横隔膜,将体腔分为胸腔和腹腔。心脏、肺脏存于胸腔以内,肝脾胃肠位于腹腔之中。吸气的时候,横膈肌下压,呼气的时候,再上提,一升一降,就相当于一抓一放,和我们按摩四肢肌肉的形式很相似。而吐纳时摄入量及碳气排出量远大于寻常,促进血液循环,而使得脏腑得到更多营养。

因横隔膜下降以压腹腔内脏,内脏既受压迫则必压迫腹壁,腰腹肌肉群相应会用力支撑,以保持内脏自然的位置。这时候内脏压力会向下面沉于小腹,小腹就是下丹田所在。  

我们经常说的气沉丹田,实际上就是横隔膜收缩作用,让气注于肺底,使力达于小腹。腹内压力增加,内脏中的血液必然从腹内向外分散以返于心脏而周流于全身。这样,身体其气血循环加速,气血便会日渐旺盛。

谨记

练功如春起之苗,不见其增,日有所长;

辍功如磨刀之石,不见其损,日有所亏!

东方易元愿全国师兄练功精进,身心健康!


版权所有:本文由东方易元独家发表,未经许可,不得转载。