许许多多练习洗髓功的人都知道易元洗髓功有五个步骤：吐纳、拍打、易筋经、垂吊、打坐。吐纳是洗髓功法的基础，垂吊是核心。拍打是为了顺气血，让气血运行到四肢，易筋经是为了拉筋，古人有云：筋长一寸，寿延十年，所以易筋经的重要性也不言而喻。那么打坐呢？
打坐究竟有什么神奇之处，能够作为洗髓功的五步功法之一？ 
来看一下官方给的打坐概念
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。
从上面定义可以看出打坐为“静”功。
通过吐纳和垂吊可以快速得气，而拍打可以通气血。但是只有这些还不够，打坐可以顺气，息气。如果我们练完洗髓功之后，没有打坐这一步就容易气血上行，导致上火。
打坐更是修心的旅程，古时候的人们顿悟就是在打坐当中顿悟的。达摩祖师也是面壁禅坐九年才创立了传承千百年的《易筋经》和《洗髓功》。当我们练功达到强身健体的目标之后，接下来就要修心了，一个人心术不正，身体健康也只会给社会给人类造成危害。
《周易·坤》中讲到“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”。德行和福气是修来的，而打坐正是修心的过程。所以打坐的重要性就不言而喻了。
今天文章就介绍到这里。最后送给大家一些福利。
九种体质歌诀
气虚者多汗，气郁者多愁。
湿热者多油，血瘀者多血，
阴虚者发热，阳虚者发凉，
痰湿者肥胖，特秉者过敏，
平和者少病。
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