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练习洗髓功8年的亲身经历:这三点必不可缺!

2019-01-25 16:50:00阅读:347
修炼洗髓功已八年有余。洗髓功作为传承千年的禅宗养生绝学也越来越受到高端人士的认可,今天就和各位师兄分享一下我修炼易筋经洗髓功8年来的感受和总结。
洗髓功标准动作
1、动作要标准
在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节,动作姿势必须标准。
头项头要顶,项要钩,乃使头项正直之要诀也。
躯干身法不可前栽后仰、左歪右斜,此身体端正之姿势也。
腿足腿与足为支持体重,并为移动位置之工具,所以姿势之确否大有考究之必要。
2、呼吸要正确
洗髓功属于养生气功范畴,重在养气,所以怎么呼吸至关重要。
舌抵上鄂舌抵上鄂时舌头向上方运动,会厌软骨张开,空气可以自由出入于声门,呼吸顺畅,有利于深呼深吸。
垂胸扣肩练功时务必让胸廓下垂,两肩下扣,合乎身体生理结构,要合乎自然之道。
气沉丹田此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀,肺的容量增大,则吸入气体增多,人体呼吸量增加。
洗髓功呼吸动作
3、配合要协调
练洗髓功开始阶段,先练形,形对了,再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合,呼吸和动作的配合一共有三个阶段
第一阶段以放松肌肉,动作到位为主,呼吸和意念为辅助。
第二阶段以呼吸锻炼气血为主,动作和意念配合,逐渐气血旺盛,则筋、膜不养而自养。
第三阶段以意念为主,形体和气血配合,以意观察全身。
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