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易元洗髓功分享:早晨起床的时候应该注意些什么!

2019-03-20 15:48:04阅读:2115


一日之计在于晨,早上起床后第一件事做好了,就感觉一天的心情都会很愉悦。但是如果起床后第一件事是一些坏习惯,则会导致我们的身体越来越差……关于晨起这件小事的奥秘,小易师兄这就为您带来!

不要立即剧烈运动


晨起后立即剧烈运动,易发生心脑血管的意外;


有很多人以为清晨起床后做运动锻炼身体是好的,只能说清晨做运动是好的,但是起床后立即做运动是错误的做法。起床后应稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行运动,并且最好先做一些准备活动之后再开始。


晨起静卧一会,可以防血压突变和头晕;


清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,缓冲下醒后不清醒的状态。然后洗漱完毕后再折被子。猛的起床会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

不要空腹喝牛奶


清晨空腹喝牛奶,易在大肠内腐败成有毒物质;


有些人因为早餐来不及吃,就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。而空腹喝牛奶时胃排空很快,蛋白质还没被吸收便已经被排到大肠,不但造成的浪费,而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。


起床后喝杯温开水:清肠、降低血液黏稠度;


经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用,还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。


一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。

不要不吃早餐


不吃早餐,容易伤脑和低血糖;


因为当代生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象。


这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。


试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。

不要恋床


恋床:越睡越累、打乱生物钟;


现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。但凡是有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。


恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点,还容易封杀阳气,得不偿失。

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