养生讲堂
您当前所在位置:首页 > 养生讲堂

必看,东方易元洗髓功教你睡前养生技巧!

2019-03-22 15:04:20阅读:2173


大家都知道早睡早起非常重要,但睡眠的时长只是检测睡眠质量的一个方面,真正的睡眠质量提升,可以对身体有成倍的好处,每天晚上睡觉前的2小时都是养生的好时机,不要浪费~


睡前喝半杯水


晚上睡觉前喝半杯水润一润,补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞等健康问题的人群,睡前喝水可以防止因缺水而引发身体不适;但一定要控制水量,半杯即可,切莫喝过多。


此外,在睡前按一按足三里、内关等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。


睡前散步+泡脚


白天工作一天,用脑过多,出去散散步或做一些适当运动,可以让身体进入脑力劳动和体力劳动的循环,但不宜剧烈运动。

 

睡觉前泡脚,头部的血液就活络,身上微见汗,血液就下来,脑袋就清楚了,释放一天的疲劳,睡眠质量会提升不少。


睡前揉揉腹


睡觉前会按揉腹部,有利于人体保持精神愉悦,有助于入睡,防止失眠;对于有动脉硬化、高血压、脑血管等健康问题的人群,按揉腹部能平息肝火,促进血脉流通。

睡前搓搓脚


脚部的穴位很多,其功能涵盖了整个人体,因此睡觉前按摩涌泉穴、揉搓脚背及脚心,每次10~30分钟,以加速脚部的血液循环,也使全身都能有帮助,提升睡眠质量。



洗髓养生领域旗舰品牌

世界健康产业大会会员单位

河南省和谐慈善基金副会长单位

河南省健康产业协会副会长单位

登封市非物质文化遗产证书持有者


数百场线下活动,经验累硕

近百万洗髓学员,案例丰富

百余家实体分馆,实力雄厚


传道

功法理论

健康常识

授业

教练级导师

亲身示范

解惑

练习中问题

逐个解答



同修炼,共传承


感恩来自全国的髓友和分馆馆长

正因我们所有人的努力

这传承千年的养生功法

得以在当代继续传承、发扬


修炼与传承易元洗髓功

不只因为美丽的养生基地

不只因为拥抱健康的养生绝学

不只因为众多优秀的各界精英同修


更是真正地

为了健康,为了热爱

为这传承千年的洗髓养生文化


做一个终生修行的

传承的人


联系我们

版权所有:本文由东方易元独家发表,未经许可,不得转载。