清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子；清明节大约始于周代，距今有二千五百多年的历史。
清明“三侯”
一候：桐始华
桐花开始开放，这里的桐花指的是泡桐。泡桐在清明时节应时而开，花大型，紫、白两色，是春、夏递嬗之际的重要物候。《逸周书》曰：「清明之日，桐始华」，又曰：「桐不华，岁有大寒」。
二候：田鼠化为鴽
《本草》曰：「鴽（rú），鹑也，似鸽而小」。鴽这种候鸟，春天来于农田间活动，而田鼠这时却因为天气渐热躲到地底下去了，由于两种动物颜色相似，人们便以为鴽是由田鼠变成的。字面意思是田鼠变成了小鸟，内里则是说到了清明节，小鸟多了起来。也有阴气向阳气转化的意思。
三候：虹始见
时属春季，有了雨水的洗涤，更有葱郁树木对裸土的封遮，清明时节，彩虹就开始出现了。《七十二候歌》曰：「虹桥始见雨初晴」。古人认为彩虹是阴阳交会的现象，故先儒以为云薄漏日，日照雨滴则虹生焉。
清明：哀思有节
清明节，扫墓凭吊，睹物思人，容易出现情绪郁滞。这个时候又容易出现肝气偏旺。因此，精神调养上要保持心情舒畅开朗，避免哀思过度，切忌遇事着急，甚至动肝火。
本身就有心理问题或患有心脑血管疾病的人，更不能过度劳累或伤心，要稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。可以通过踏春、钓鱼或听音乐等丰富业余生活，陶冶性情。
清明养生
清明时节，多有寒、热、风、湿夹杂，身体也会格外敏感，稍微有些不洁净，亦或毒素的淤积，都会被“清明气”感知到。
清明养生，重在疏肝气、清胆湿、健脾胃。
且脾胃中焦为人体中气所在，中焦升清降浊有序，人体内的小四季方能正常运转，自然可以调节身体的寒热温凉和生长收藏。
肝主生发，主疏泄，喜条达
宜早起，多踏青，借天地之气，生发肝阳
清明之后为暮春，人的气血从内往外走，整个自然界也是万物生发。《黄帝内经》讲，这个时节要“夜卧早起，广步于庭。”
意思是说，早睡早起，多到外面散散步，动则生阳，胸中便会有清气升起，感受大自然万物生发的气息，才能很自然的和天地大自然构成一种和谐的状态。
清明四清：清血管
血管遍布人体全身，对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。
小易师兄提醒：可以多吃苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子。
清明四清：清肠胃
要长寿，就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿名人，都有一个特点，那就是肠胃好。
肠胃容易堆积毒素，肠道毒垢可达15KG。如果不清肠胃，给身体排排毒，容易影响身体健康。
小易师兄提醒：定期进行肠道排毒，排出体内多余毒素垃圾，清肠 、排毒、纤体、美颜。
清明四清：清肝气
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
尤其是春季，肝不好，百病复发，比如很多人的头疼、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒直接疾病跟肝的关系非常密切。但清明时节切不可对肝脏进补，反而要清肝气。
小易师兄提醒：定期进行肝胆排毒，皮肤和身体状态都会改善，同时对很多慢性病都会有直接而明显的改变。
清明四清：清心气
清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。
心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。
小易师兄提醒：清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
同修炼，共传承
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