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重要知识:练习洗髓功对于高血压的改善

2019-04-11 16:41:50阅读:1883

蒋和玲

本文作者

东方易元健康顾问


高级健康管理师

健康管理讲师

多年中医养生经验


认识慢性疾病


慢性疾病指由于长期紧张疲劳,不良的生活习惯,有害的饮食习惯,环境污染的的暴露,忽视自我保健和心理应变平衡逐渐积累而发生的疾病。



随着我国疾病的病谱和死亡谱的变化,人口老龄化,生活行为的改变,慢性非传染性和传染性迅速上升,已成为我国重要的公共卫生问题。目前我国主要的慢性病有高血压,脑卒中,冠心病,糖尿病,超重和肥胖,肿瘤,慢性阻塞性肺部疾病等。针对的主要危险因子有吸烟、不平衡膳食、高血压,缺乏运动等。



从中西医角度认识高血压


中医上讲:高血压病属中医内科,”眩晕”、”头痛”等范畴。症见头晕目眩,头痛且胀,耳鸣,面赤等等。主要是由于情志失调,饮食失节,及内伤虚损等原因造成,病机主要为肝肾阴虚,肝阳上亢,风痰淤血内阻。



西医上讲:高血压是由于,心输出量和总外周阻力关系紊乱,导致血流动力学异常,引起的以动脉收缩压和舒张压持续增高的主要表现的临床综合征。


在安静的状态下,两次非同日的血压升高,收缩压大于等于140mmHg,舒张压大于等于90mmHg。可以诊断为高血压。



高血压可分为原发性高血压继发性高血压两大类。原发性的高血压即通常所谓的高血压病,占高血压的95%以上。


继发性高血压即症状性高血压,是以血压升高为某些疾病的临床特征,有明确而独立的病因,占高血压的5%一下。高血压病的病因迄今尚不明确,一般认为是在遗传的基础上,多种致病因素的影响使正常血压调节机制失代偿,后期可是心,脑,肾等多脏器损伤。



高血压五大高危人群


1、收缩压介于120-139mmHg之间;舒张压介于80-89mmHg之间。

2、超重或肥胖。

3、高血压家族史(一,二级亲属)。

4、长期过量饮酒(每日饮白酒大于等于100ml,每周饮酒4次以上)。

5、长期膳食高盐。



如何改善高血压?


高血压的影响因素是遗传因素和环境因素相互作用的结果。其中,不可改变因素包括:年龄,性别,遗传因素等。


以下为可改变的因素,也是我们需要多注意的地方——


1,高盐饮食,食盐中的钠离子是促使血压升高的因素之一。人群的人均摄入量越多,高血压的发病危险性越高。中国人群膳食食盐摄入量高于西方国家,北方人群约为每天12-18g,南方人人群摄入量每天7-8g,均超出世界卫生组织建议的每天6g以下的标准。


2,超重和肥胖,超重人群患高血压的危险性比正常人群高3-5倍,如果能预防和控制超重,将使高血压的发病人群减少30%。


3,过量饮酒,大量研究表明,过量饮酒使高血压的发病危险升高。男性持续饮酒与不饮酒者比较,4年内发生高血压的危险性增加40%。


4,缺乏体力活动,久坐生活方式者与同龄对照者相比发生高血压的危险性增加20%-50%,规律和至少中等强度的需氧体育运动和气功疗法多以松,沉,静为特征,三调即是身体放松,气机下沉,精神安宁。对预防和治疗高血压有益处。


5,长期的精神紧张国内外已有心理社会应激或内向(压抑)愤怒,造成血压升高或高血压患病率增加。调心,调身,调息通过三调的方式疏导任冲,通畅督带,运行脊柱,呼吸自然,松静平稳。



高血压的“三级预防”


一级预防:目的是为了减少引起高血压的危险因素,包括戒烟,限盐,控制体重,适量饮酒,经常进行体力活动,气功锻炼,多吃蔬菜和水果,减少脂肪摄入,保持心理健康。


二级预防:做定期的健康体检,采取早发现,早诊断,早调养,以延缓疾病的发展。


三级预防:树立自我健康负责的信念,管理好自己良好的日常作息习惯,提高自我生活质量和生命质量,不用打针,不用吃药,绿色健康的管理方法。



易元洗髓功与高血压


许多修炼易元洗髓功的髓友,都在练功后感受到身体许多方面的变化,尤其是许多原来有高血压的髓友,在练功后都得到了改善——






同修炼,共传承


少林易元洗髓功,由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来,被誉为少林“镇寺之宝”,历来仅供少林高僧大德修持;多年传承中不断实修、增演为养生绝学;



此功法集禅武医于一体,动静双修、内外同练;核心之处在于从人体生理之根(男为睾丸,女为卵巢)入手,通过外肾运动激活人体能量;增强、活化气血,使气血充盈和合、百脉通畅;达到其他锻炼方法难以企及的效果。


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