思佑
本文作者
东方易元互联网规划师
自媒体平台运营达人
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我的吐纳心得
众所周知，易元洗髓功由五大部分构成：吐纳、易筋、垂吊、拍打、打坐。
而吐纳作为筑基功法，重要性不言而喻；许多接触过易元洗髓功的人都知道，吐纳是洗髓功的基础，万丈高楼平地起，打好扎实的基础就显得十分的重要。
吐纳简单来解释就是吐故纳新，把体内的浊气排出去，吸收新的气进来滋养我们的四肢百骸。
吐纳被称为“逆腹式呼吸”：在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸入或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。
所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”（升降、鼓荡）。
我所理解的“易筋”
易元洗髓功的第二步就是：易筋。
读过武侠小说的人应该都知道，少林有本镇寺之宝《易筋经》。易者，改变也，而筋为筋骨；《易筋经》顾名思义，就是改变体内的筋骨。
人在出生是骨正筋柔，但随着年龄的增长，因为一些不良的坐姿，站姿，甚至是受风寒等等一系列的习惯，导致我们的骨不正、筋不柔。骨科疾病就出来了，满大街的“正骨堂”、“推拿”也很说明问题。
而练习易元洗髓功的“易筋经”部分，就是改变、矫正我们的筋骨，让我们的筋骨重新回归到原来的位置，逐渐回到骨正筋柔的状态，自然身体素质就会好起来。
练习的最佳时间就是“天时”
下面是我想和大家分享的重点是吐纳和易筋经的“天时”，也就是最佳练习时间。
相信髓友们都知道《易筋经·总义》中有着“子午守静功，卯酉干沐浴”，卯时是指清晨5：00-7：00，酉时是指下午17：00-19：00；
我结合自身的观察与体证后，不得不赞叹这真的是智慧的结晶！
“一日之计在于晨”，早晨是空气最新鲜的时候，特别是5-7点。身在农村的人最有体会，清晨的时间，叶子上是有露珠的，大约8点之后，露珠才会逐渐消散。
因此我觉得在露珠消散前练习吐纳，真的是非常合适，因为这个时候，天地也经过了一夜的休息，阳气是刚刚开始升起的时候，这个时候，我们通过吐纳，吸收天地间的正气和阳气，会让我们体内的“气”跟随着天地的气一起升起来，整天都会有精气神！
而易筋经的修炼，最好安排在吐纳后，也正是人们开始一天的生活的之前。再结合刚才吐纳的聚气，一番抻筋拔骨，睡了一夜的沉重身躯轻松了许多，新陈代谢也更好的完成，整天都充满活力！
以上就是我的一些想法，与广大髓友分享，明天早上，以及以后的每天早上，我们约好啦！
同修炼，共传承
少林易元洗髓功，由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来，被誉为少林“镇寺之宝”，历来仅供少林高僧大德修持；多年传承中不断实修、增演为养生绝学；
此功法集禅武医于一体，动静双修、内外同练；核心之处在于从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，通过外肾运动激活人体能量；增强、活化气血，使气血充盈和合、百脉通畅；达到其他锻炼方法难以企及的效果。
世界健康产业大会会员单位
河南省和谐慈善基金副会长单位
河南省健康产业协会副会长单位
登封市非物质文化遗产证书持有者