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洗髓功怎么练习?

2019-05-05 16:18:43阅读:1592

从自己学习易筋经到后来幸得名师,追随洗髓功34代传承人延真师傅学习、修炼洗髓功已八年有余。洗髓功作为传承千年的禅宗养生绝学也越来越受到高端人士的认可,今天就和各位师兄分享一下我修炼易筋经洗髓功8年来的感受和总结。

1、动作要标准


在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节,动作姿势必须标准。

头项:头要顶,项要钩,乃使头项正直之要诀也。

躯干:身法不可前栽后仰、左歪右斜,此身体端正之姿势也。

腿足:腿与足为支持体重,并为移动位置之工具,所以姿势之确否大有考究之必要。
东方易元洗髓功

2、呼吸要正确

洗髓功属于养生气功范畴,重在养气,所以怎么呼吸至关重要。

舌抵上鄂:舌抵上鄂时舌头向上方运动,会厌软骨张开,空气可以自由出入于声门,呼吸顺畅,有利于深呼深吸。

垂胸扣肩:练功时务必让胸廓下垂,两肩下扣,合乎身体生理结构,要合乎自然之道。

气沉丹田:此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀,肺的容量增大,则吸入气体增多,人体呼吸量增加。
东方易元洗髓功

3、配合要协调

练洗髓功开始阶段,先练形,形对了,再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合,呼吸和动作的配合一共有三个阶段

第一阶段:以放松肌肉,动作到位为主,呼吸和意念为辅助。

第二阶段:以呼吸锻炼气血为主,动作和意念配合,逐渐气血旺盛,则筋、膜不养而自养。

第三阶段:以意念为主,形体和气血配合,以意观察全身。

东方易元洗髓功

东方易元是正统的洗髓功传承机构,洗髓功认准东方易元!

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