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洗髓养生之按摩养生法!

2019-05-08 17:20:59阅读:1653

徐莹

本文作者

东方易元女子功法教练

自幼研习中国传统健身功法

蝉联易筋经、八段锦、大雁气功全国赛事冠军

精通易筋经,八段锦,大雁气功、五禽戏、六字诀等

东方易元洗髓功


三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若有爱在外,此夏气之应,养生之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。


                                                 ——《黄帝内经》


生长顺应自然规律


夏三月,包括六个节气:立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。立夏,夏季的第一个节气,所谓“斗指东南维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”我们常说的春生夏长秋收冬藏,立夏标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折,没有夏的成长,就不会有秋收冬藏。


东方易元洗髓功

人想要健康,想要养生,亦是如此,顺应自然规律;


养生亦是遵循规律

夜卧早起


 初夏之时,阳气上升,心气渐强,但夏季对心的保养可不能放松警惕,睡眠是件大事,故曰“卧夜早起”,晚上10点后就准备睡觉,晨间6点左右起床。已接受天地清明之气,养好人体之心血。“午时小睡”午时是心经当令,养护心经的最佳时间,且此时阴气起,阳气降安睡最佳。


东方易元洗髓功

无厌于日


夏季阳气旺盛,天气炎热,而生机旺盛,此时是新陈代谢最旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面,脏腑阳气较少。所以四季之中夏季是最适合运动的季节,也是长气血的好时机,故曰“无厌于日”。


中医对运动是极其讲究的,讲的是运气血,动脏腑,健身健的是脏腑,筋骨,而非四肢,和肌肉。因为“心在液为汗”,过度消耗性运动,机体水代谢加强,过度排汗,则消耗心血。大家可能有见过有些人练习八段锦,易筋经这类传统养生功法,身体缓缓而动,同样发汗,但气息依旧十分平稳。

东方易元洗髓功


还有一些人可能见过别人练习站桩或静坐,一动不动,但周身温热,也有发汗。有练习过少林易元洗髓功的师兄会有切身的体会,吐纳时就会发汗,收功后,神清气爽,筋骨通透。


晨间6点30左右可以开始锻炼,锻炼时要注意避风,且不要在空调房中锻炼,以及结束后也要避风,不要洗澡,不饮冷水,适当的晒晒太阳。


东方易元洗髓功

使志无怒


夏季染病,大多当季发作,但是有的病是潜伏的,故曰:“此夏气之应,养生之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。


”伤心就是指心病,但并非现代医学说的“心血管病”,而是中医上讲的“心主神明”,是指精神方面有关“神志,情志”的病,故曰“使志无怒”。


因此戒怒戒躁,禁忌大喜大悲,保持精神安静,情志开怀,安闲自乐,可以练习静功时间增多,练习六字诀中的“呵字诀”,可以适量饮用金银花水。


东方易元洗髓功

心火过旺别担心


立夏之后,如若出现口干舌燥,口腔溃疡、小便赤黄,大便干结,睡眠不佳的症状,情绪变得急躁,容易发脾气,烦躁不安的症状,是心火过旺的表现。下面介绍几个小妙招,可以缓解心火过旺的现象。


·点揉少府穴


这是心经的荥穴,可以滋阴降火,日常保健的话,用大拇指点揉3分钟就可以了,要起到去心火的作用每次至少5分钟。


穴位位置:如图所示四指轻轻合拢,小指按着的位置就是少府穴


东方易元洗髓功

·弹拨极泉穴


这也是心经的穴位,有消除烦渴的功效。一手掌心放在后脑勺,将腋下展开,用另一只手的食指,中指弹拨极泉穴,指尖有微麻感,10次即可。若练习过少林易元洗髓养生功的师兄,可以直接用拍打棒(是否匹配拍打棒的图片),拍打极泉穴。


穴位位置:如图所示,腋窝正中,腋动脉搏动处。

东方易元洗髓功


·按摩劳宫穴


这是心包经的俞穴,同时又是荣穴,有清心火镇定安神的功效。用一只手大拇指指端顶住令一只手的劳宫穴,垂直向下按压,其余四指位于手背,力度由轻到重,一压一松,2分钟左右。


穴位位置:如图所示,位于人体的手掌心,当第2、3掌骨之间,偏于低掌骨,握拳时中指指尖处。


东方易元洗髓功

如果每天按一下这3个穴位,可以有效缓解心火过旺的问题,甚至还可以预防某些因此导致的疾病。


这篇文章主要讲述了,夏季养生要遵循规律,多按一按3个穴位,有助于降心火,帮助大家平安过夏季。在后期的文章中,将会给大家一些,具体过夏季的养生方法,请大家继续关注公众号。


东方易元洗髓功


同修炼,共传承


少林易元洗髓功,由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来,被誉为少林“镇寺之宝”,历来仅供少林高僧大德修持;多年传承中不断实修、增演为养生绝学;


东方易元洗髓功


此功法集禅武医于一体,动静双修、内外同练;核心之处在于从人体生理之根(男为睾丸,女为卵巢)入手,通过外肾运动激活人体能量;增强、活化气血,使气血充盈和合、百脉通畅;达到其他锻炼方法难以企及的效果。


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洗髓养生领域旗舰品牌

世界健康产业大会会员单位

河南省和谐慈善基金副会长单位

河南省健康产业协会副会长单位

登封市非物质文化遗产证书持有者

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