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洗髓功之“吐纳”深度解析

2019-05-09 17:57:14阅读:3598

吐纳作为洗髓功的筑基功法,是整个功法中的重要组成部分。古语云:“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神必散乱。”说明了“气”的重要性。

东方易元洗髓功

逆腹式呼吸是什么?

简单的说,就是吸气的时候收肚子,把肚脐往后背贴,呼气的时候再放松还原。(请在专业的教练或导师指导下练习)

在锻炼的过程中有几个要点,如鼻吸鼻呼、舌抵上腭、注意力集中等。而道家还阳洗髓功中的“吐纳”分为武火吐纳与文火吐纳,其中的要点又各有不同。

东方易元洗髓功

为什么需要“逆腹式呼吸”?

首先,人平时的呼吸并不能把肺里的气体全部排出,总有些气体沉淀在肺的底部,而逆腹式呼吸能够最大限度地让这些气体和外界得到交换,增强人体“吐故纳新”的能力。

另外,中医上讲,肺是保护人体的屏障;现代医学也证明,70%以上的人,死亡的直接原因是肺衰竭。所以锻炼肺的机能就非常重要。

东方易元洗髓功

“逆腹式呼吸”有哪些好处?

吸气的时候,横膈肌下压,呼气的时候,再上提,一升一降,就相当于一抓一放,和我们按摩四肢肌肉的形式很相似。

逆腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动,使人体的吸收、消化能力增强:既可以减肥,也可以治疗便秘;既可以强体,还可以帮助人们平静心情、调节心理。

东方易元洗髓功

逆腹式呼吸有着独特的呼吸方式和对健康有着极大的改善效果,并且是一种人人都值得学习的锻炼方式,祝每个人都可以一直行走在健康的大道上。

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