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洗髓功中的吐纳秘诀

2019-05-15 16:25:48阅读:1527

洗髓功的吐纳是洗髓功中的基础功法,是洗髓功法的基础中最重要的功法。有很多人只修炼洗髓功的吐纳就能改善身体很多的疾病,那是因为修炼洗髓功的吐纳可以提升人体气血。今天我们就来看一下洗髓功的吐纳秘诀是什么?

东方易元洗髓功

一、舌抵上鄂

人之舌下有两奇穴,曰金津、玉液,乃分泌唾液之穴窍。

在练功中舌顶上颚,唾腺受舌之牵制,唾液分泌量必然增加。唾液乃人体之精微物质,历来受到修炼之人的所重视,把下咽唾液为“金液还丹”。身体长期得此“金液”之浇灌,天长日久,则由衰返壮,返老还童。并且舌抵上鄂时舌头向上方运动,会厌软骨张开,空气可以自由出入于声门,呼吸顺畅,有利于深呼深吸。

东方易元洗髓功

二、垂胸扣肩

练功时,若用力过度,两个肩膀必然会高耸,胸廊上提,则气浮于胸,并且重心上移,不利于身体稳定。要想解决这个问题,务必让胸廓下垂,两肩下扣。当向下扣肩时,不宜向前,向前扣久则成伛偻之姿;也不能过度的用力向下,过度用力向下则会压迫胸廓,令人呼吸不畅。垂胸扣肩,一定要把握好度,合乎身体生理结构,要合乎自然之道。

东方易元洗髓功

三、气沉丹田

人的体腔中有一个横隔膜,将体腔分为胸腔和腹腔。

心脏、肺脏存于胸腔以内,肝脾胃肠位于腹腔之中。横隔膜实为肌肉组织,并向上穹窿,呈伞盖状。横隔膜收缩时,胸腔底部增深,胸腔容积增大。此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀,肺的容量增大,则吸入气体增多,人体呼吸量增加。因此,氧气摄入量及碳气排出量远大于寻常,促进血液循环,而使得脏腑得到更多营养。

因横隔膜下降以压腹腔内脏,内脏既受压迫则必压迫腹壁,腰腹肌肉群相应会用力支撑,以保持内脏自然的位置。这时候内脏压力会向下面沉于小腹,小腹就是咱们的下丹田所在。

东方易元洗髓功

我们经常说的气沉丹田,实际上就是横隔膜收缩作用,让气注于肺底,使力达于小腹。腹内压力增加,内脏中的血液必然从腹内向外分散以返于心脏而周流于全身。这样,身体其气血循环加速,气血便会日渐旺盛。

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