现代人注重养生，其中排除体内湿气更是养生中的重中之重。而大众做法是煮红豆薏米水，但是鉴于薏米的寒性，越来越多的人知道，薏米不能和红豆一起煮。
煮水太麻烦
想要喝健康的红豆薏米水，还需要将薏米翻炒至金黄，然后再和红豆一起煮。但是想要排除体内的湿气，这个是需要长期坚持下去。
对于那些时间紧张，工作繁忙的人来讲，倒是一种折磨。
吐纳养生
不过不用担心，这里给师兄们，推荐一种更加简便，立马见效的方法——吐纳。
吐纳是易元洗髓功的一部分。易元洗髓功是由达摩祖师编创流传至今，期间也是经历了风风雨雨，最后由第33代正统传人释永乐法师，正式授权东方易元推广此功法。此功法，共分为5个步骤；吐纳、易筋经、垂吊、拍打、打坐。
效果神奇
吐纳作为筑基功法，通过一呼一吸，吐出胸中浊气，吸入天地精气。中医讲，肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气。该步骤迅速让身体进入有氧运动状态。
且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统帮助巨大。
练习吐纳，虽然会大汗淋漓，但是脉搏心跳却和常人无异。通常三五分钟练习，远超常规跑步半小时以上的健身效果。在短时间内迅速令气血丰盈，排毒祛湿，同时对许多慢性病都有很好的效果。
最主要的是时间短。你煮锅红豆薏米水，可能需要30——60分钟，可是练习吐纳，则是需要10几分钟就能达到效果，不但可以排除体内湿气，同时还可以让身体的气血通，帮助摆脱身体亚健康状态。
有些人在练习了这个功法后，失眠多梦的情况改善了，一些隐性亚健康状况，也是缓解了很多。
一个小小的吐纳，看似简单，实则是牵一发而动全身，看似无力，实则力度大于剧烈运动。用武火配合到位动作，坚持呼吸320下，打开体内横膈膜，气沉丹田。用后天之气增加先天之气，气足则血旺，外强内壮，调经通络，固住生命之本。
如果你的体内湿气过多，又不想过多的浪费时间，那吐纳则值得一试。
师兄，你有没有练习吐纳呢？
同修炼，共传承
少林易元洗髓功，由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来，被誉为少林“镇寺之宝”，历来仅供少林高僧大德修持；多年传承中不断实修、增演为养生绝学。
洗髓养生领域旗舰品牌
世界健康产业大会会员单位
河南省和谐慈善基金副会长单位
河南省健康产业协会副会长单位
登封市非物质文化遗产证书持有者
数百场线下活动，经验累硕
近百万洗髓学员，案例丰富
百余家实体分馆，实力雄厚