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想要延年益寿又不能剧烈运动?这个方法一样行

2019-06-27 09:20:28阅读:3642

徐莹

本文作者

东方易元女子功法教练

自幼研习中国传统健身功法

蝉联易筋经、八段锦、大雁气功全国赛事冠军

精通易筋经,八段锦,大雁气功、五禽戏、六字诀等

东方易元洗髓功


奥林匹克的口号“更高、更快、更强”,是大家努力的目标。但在这赛场上所有骄人成绩,是运动员们夜以继日的付出。这对身体素质要求极高,这也对年龄要求很是严格。退役后留给他们的除了曾经的荣誉,还有一身伤痛。


东方易元洗髓功


为什么几乎所有运动员都有伤病呢?


运动员为了国家荣誉,在最青春的年纪把所有的热血献给了赛场,留给自己的是孤独和伤病。随着时代发展,体育运动作为人们日常健身的重要项目,却不知其存在很多风险。运动性猝死事件这几年频频发生。


哪些人做体育运动比较危险呢?平时经常熬夜、压力大、长时间不运动、本身心肺功能就不太好的人。那应该怎么保持健康呢?可尝试流传几千年的传统养生方法。


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我们中国自古以来就有一套完整的养生保健方法。我国最早的医学典籍《黄帝内经》是一部综合性的医书,在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“中医养生学”等等,从整体观上来论述医学。


《黄帝内经》一书中仅有几个药方,还有人做了一首诗“都言黄帝内经好,谁知其中无方草,经络就是制药厂,阴阳气血都能调,欲享天年无病苦,导引吐纳是大道。


东方易元洗髓功


吐纳简单来讲就是深呼吸,是一种健康的运动,吐故纳新,加强机体的氧气供应,排出大量的二氧化碳,在人体的新陈代谢交换过程中,起到了巨大的强身祛病的作用。坚持练习式呼吸达到“深、慢、细、匀、长的状态。”古语云“气长命长,气短命短。


《黄帝内经》中有大量的调养呼吸的方法如“恬淡虚无,真气从之。”“呼吸精气,独立守神。”非常注意呼吸运气。


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战国后期的“行气玉佩铭”共四十五字,记述了“行气”的要领,是我国目前发现的有关记录气功理论最早的文物资料。著名历史学家郭沫若潜心多年研究,于1973年在《奴隶制时代》一书中引入并用白话文解读出来。


南北朝时期陶弘景,他收集和整理了南北朝以前历代有关养生的论述,汇集成《养性延命录》,其中细致的记录了六字诀的呼吸养生方法,现在仍然广泛流传,这套功法把呼吸,动作,声音整合成了一个完整的体系。


东方易元洗髓功


吐纳的练习姿势不限,行、立、坐、卧均可。少林易元洗髓养生功中的吐纳姿势是采用了下肢站桩的方式,由于现代人大多上实下虚,站桩的姿势能很好的调整这个问题。


而且呼吸时会配合着腰胯的摆动和相应位置的肌肉收缩放松,这个简单的动作是起到一个锻炼的作用,大多数人都是长时间久坐,伏案工作,造成腰椎问题,以及腹部的肥胖,吸收运化功能下降,通过练习坚持吐纳都能得到很好地改善。


东方易元洗髓功


吐纳还有很多功效,这里就不一一说明了。健身的方法很多,请各位一定要仔细分析自己的身体情况,不能盲目练习,以免受伤。


功法是百闻不如一见,百见不如一练,欢迎您来亲身体证。


东方易元洗髓功

同修炼,共传承


少林易元洗髓经,由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来,被誉为少林“镇寺之宝”,历来仅供少林高僧大德修持;多年传承中不断实修、增演为养生绝学。


东方易元洗髓功


洗髓养生领域旗舰品牌

世界健康产业大会会员单位

河南省和谐慈善基金副会长单位

河南省健康产业协会副会长单位

登封市非物质文化遗产证书持有者


数百场线下活动,经验累硕

近百万洗髓学员,案例丰富

百余家实体分馆,实力雄厚


传道

功法理论

健康常识

授业

导师教练

亲身示范

解惑

功法问题

逐个解答


同修炼,共传承


感恩来自全国的髓友和分馆馆长

正因我们所有人的努力

这传承千年的养生功法

得以在当代继续传承、发扬


为了健康,为了热爱

为这传承千年的洗髓养生文化

做一个终生修行的

大写的人

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