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节气养生 | 小暑时节伏将至 冬病夏治正当时

2019-07-09 08:49:14阅读:3278


引言:小暑是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。


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小暑“三侯”


  • 一侯:温风至


小暑之日“温风至”,这“温风”是热风,但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑,扇温风而至兴”之句,熹是炙、烤,人如在天地间一个大蒸笼中,蒸出全身污垢;再如舒展在温水之中,此时温风徐来亦如酒,也可兴在其中——一切都因由自己的心情。


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  • 候:蟋蟀居壁


后五日“蟋蟀居壁”,指蟋蟀生而还在穴中面壁,不能出穴飞。它农历七月后才出穴,活跃草丛间求偶,到八月天凉,会聚到院中,令小院鸣声鼎沸,天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死,十月就在床下鸣了。它名“促织”,为督促女子纺织,“促织鸣,懒妇惊”,是为警示。


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  • 三候:鹰始挚

         

再五日“鹰始挚”,这时鹰已先感知到肃杀之气将至,开始练习搏击长空了。

 

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小暑:民间习俗



天贶节

在古代,六月初六日为“天贶节”。据史书记载,此节始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”,即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因,故称天贶节。


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晒衣物

“六月六,家家晒红绿”,小暑也是晒衣物的日子。“古代皇宫在六月六这天,会将龙袍取出晾晒,以后又从宫中传向民间,家家户户都于此日在大门前曝晒衣服,遂成为民间风俗。


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         小暑饮食

        小暑过完,便即将进入三伏天,而三伏天在饮食方面也有相应的风俗:头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。头伏吃饺子是中华民族的传统习俗,伏日里人们容易食欲不振,比常日消瘦,俗称苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物,因此头伏吃饺子便成为消解苦夏的行为,并一直流传了下来。


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小暑养生



小暑代表着三伏天将要到来,2019年入伏第一天为7月12日,从这天起,天气会越来越炎热。那么,在这个炎热的三伏天里应该如何养生呢?


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1、避免阳光直射

伏天里,阳光中所含的紫外线较高,特别是中午十一点到下午两点之间,强烈的阳光会损害自己的皮肤和眼睛。


2、饮食要清淡适量

小暑时节多雨、高温,容易引发消化道疾病(腹泻、腹痛等)。因此,在饮食方面要尽量清淡,避免油腻辛辣,并且食量也要节制,不可贪食过量。


3、运动健身需注意

首先是运动时间,尽量调整在清晨或是晚上;其次是运动内容,需避免剧烈运动,选择适宜的运动方式,以防引起中暑;最后,就是运动过后不要立即洗澡,要等汗落了之后,再去洗澡。


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4、保持心态平和

夏季养心是时令养生的总体思路,小暑时节,天气更加炎热,人们容易烦躁不安、爱犯困、少精神。所以,在养生健康方面,应该养好精神、平心静气、舒缓情绪,使心情舒畅、气血和缓。


5、避免寒气入体

在暑伏天,人们喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受欢迎;并且,有的人从外面一回到家就冲澡,还喜欢冲凉水澡。这样的行为对身体健康非常不利,很容易引发身体的不适,埋下健康隐患。


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6、冬病夏治正当时

冬病就是在冬天易发的病,通常症状为手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷等,中医称之为阳气不足,也就是自身热量不够、产热不足。而在夏季,外界骄阳酷暑,体内心火旺盛,这时候,体内的寒气躲藏在后背的膀胱经以及各关节处,最容易被赶出来。因此,夏季做到运动出汗,减少冷饮的食用,避免凉水洗澡,避免长期吹空调等,便可将体内的寒气排除出去,减轻冬日严寒之苦。

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