什么是三伏？
三伏是初伏、中伏和末伏的统称，据《史记》记载：“伏者，隐伏避盛夏也”。意思是说到了夏天，我们就该隐藏起来，躲避酷暑啦。
三伏天是根据农历设定的，一般来说初伏末伏固定为10天，中伏有时为10天，有时为20天，因此三伏天有30天标准版还有40天加长版两种。
标准版三伏天其实并不多见，多数情况都是加长版。据气象专家统计1990-2017年普通版三伏天只有8次，加长版三伏天则有20次之多，比标准版多了一倍多。
三伏期间太阳直射北半球，地表吸收大量温能量，入伏后，雨水较多，地表湿度大，散发热量少，地表层吸热多，散热少，热量不断累积，一天比一天热通常中伏期间，地表积累热量达到高峰，天气最热。
这就是三伏天。
三伏天应该注意什么？
古人把三伏天当做节庆看待，人们会在这段时间里宰羊杀猪，饮酒聚会，为了消暑，唐宋期间皇帝会为身边的近臣和士官“赐冰”帮助他们躲避酷暑。
虽然现在冰块已经不是稀罕物，并且室内都有空调降暑，但是室外酷暑依旧难耐，所以我们过三伏时应多减少户外活动时间，适当增加午休增加睡眠，同时出行的时候要做好防晒！
在三伏天，吹空调时，一定要注意不要把空调的出风口对着头面部吹，因为颈部在受凉后，很容易出现局部肌肉僵硬，血液循环不好等现象，久而久之，还有引起颈椎病发生的可能性。
空调长时间对着头面部吹，还有可能会引起面部的血管和神经功能障碍，使得面部供血受到影响，时间长后，会增加面神经麻痹发生的机率。
在三伏天，喝冷饮也是解暑降温的一种方式之一，但空腹大量喝冷饮，会刺激胃肠道粘膜部位的血管和神经，引起胃肠道功能紊乱，长期大量喝冷饮，会导致胃黏膜受损，增加慢性胃炎，溃疡病发生的机率。
三伏天，为了保持身体健康，很多人仍然坚持每天运动，在剧烈运动之后，通常会大汗淋漓，这个时候，最好不要急于洗澡，可以先到阴凉地方休息半个小时左右的时间，等身上的汗液干后，再去冲澡，这样比较有利于身体健康。
在三伏天，由于周围环境的温度很高，稍微活动后，通常会出很多汗。这时候，要注意做好补水，由于汗液中含有大量的钠离子，所以，在补充水分时，最好加入适量的食盐，以防止汗液中大量的钠离子丢失引起水电解质发生紊乱。
三伏天应该如何饮食？
所谓：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天要吃饺子、烙饼、面条。
头伏吃饺子也是传统习俗，伏日天热人们往往食欲不振，比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，所以三伏天的第一天根据传统应该吃饺子。
除此之外伏天宜吃苦，在炎热的夏天，吃点苦有利于去肝火，去除人们所表现出来的情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，推荐吃点苦瓜，苦麻菜，有非常好的清热解毒、凉血、止痢等功效。
老话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，吃点姜有补阳气的作用，同时有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各个功效。也可以喝点姜茶来代替姜，并且吃姜可以温暖夏天经常吃凉而导致的胃寒。
师兄们，三伏天的问题你了解了吗？
弘扬东方养生文化，提升人类生命质量，推广传统养生文化，我们是认真的！
关注公众号：易筋洗髓功，获取免费公开课