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今日大暑,一年中最热的一天该如何过?

2020-07-22 14:34:00阅读:1116
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今天大暑,是一年之中最热的一天。

大暑时节位于三伏天,湿闷的天气容易使人烦躁、郁闷,再加上生活上不顺心的事情、工作学习上的压力,若是不能很好的宣泄出来,这股憋闷之气,很容易郁久化热,在这个节气,首先伤的就是心。


心火旺,就很容易出现发热、口渴、心烦,失眠、便秘、尿黄、面红、口舌生疮、溃烂疼痛等表现。

今天东方易元送给各位师兄一份夏季养生攻略,请收好:

"养生攻略一:借暑祛湿解寒"


借暑祛湿解寒就是我们常说的“冬病夏治”。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

暑天阳气旺盛,治病就是利用补充阳气来达到疗养效果,通常情况下,那些冬天容易患的疾病是可以冬病夏治的;

比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病。


"养生攻略二:多喝热水多喝粥"


最简单的养生方法十分就是饮用白开水,建议小口多饮,一次性饮水过多,易增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。

同时,大暑气候炎热,可以用粥来滋补身体;医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。


1、绿豆汤

夏季当推绿豆汤。,绿豆汤可清热解毒、止渴消暑,是中国传统的夏季解暑饮品。另外,绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用,更加好喝。

2、冬瓜汤

冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。

3、丝瓜汤

丝瓜性寒凉味甘甜,有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用。


"养生攻略三:清火养心"

夏季本就是一个火热的季节,尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候,所以清火成为了重中之重的关键,“清火”又有内火和外火之分。

1、清外火

“外火”即是指自然界高热的气温,它可使皮肤松弛、多汗,也可导致体温中枢的散热障碍,使温热蓄积而发生中暑。

所以暑天要尽量避免烈日直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品,注意室内通风降温,以防“外火”内侵。


2、清内火

“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症,有心火、肺火、胃火、肝火、肾火,暑天重点是清“心”火。

夏天暑热,最易肾水不足,心火过亢,水火失济;而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结,舌尖痛,口腔炎等症。

因此,夏天必须注意补肾之水,以清过亢的“心火”,这样才能水火相济,阴阳平衡。


"养生攻略四:养心"


大暑时节高温酷热,人们易动“火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者;

由于情绪有障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死,应尽量做到“心静自然凉”。


中医认为:“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。”

是指心在五行中属火,火热之邪最容易损伤心,常导致心神不安、心悸失眠等症状,加上高温使机体的免疫功能下降,所以养心是防止情绪起伏,预防疾病发生的好办法。

如何能够让“肾水”和“心火”进行水火相济呢?推荐少林易元洗髓经的吐纳功法。


众所周知,少林易元洗髓吐纳功是一套逆腹式呼吸的方法。

逆腹式呼吸吸气的时候要上提会阴、内收肚脐,呼气的时候下落会阴,开裆翘臀,内收命门;在整个过程中,上提的是“肾水”、下落的是“心火”,一吸一呼,谓之“水火相见”,也叫做“心肾相交”。

水在上火在下,水往下流、火往上走,是交合相,水火既济,是“既济卦”,代表着和谐。

所以这个炎热的夏季,师兄们可以多练习吐纳哦。


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