健康60秒：关于失眠这个必须要注意！

1. 做金鸡独立的时候，气血潜下来，阳气也就自然而然就降下来，就容易进入睡眠状态，每天睡觉之前练习个10 ~20分钟，对于快速入睡是非常有帮助的。

2.另外其实我们睡眠还要需要注意的一个事项，在你睡眠之前不要让你的肚子特别饱，因为什么？胃不和则卧不安，如果说你晚饭吃得特别少，心情又比较稳定，通常都会睡得特别好。

3. 反过来在睡眠之前，如果说你吃了一定的饮食的话，那么你的胃气，胃肠就开始活动，进行加工消化这些工作，把本来应该降下去的胃气又给调动起来，兴奋起来，睡眠质量肯定就会下降。