当代人的生活节奏太快，很多人都没有太多的时间休息，所以有很多刚接触洗髓功的朋友就会有一个疑问，我们真的有时间去练习洗髓功吗？答案是肯定的，鲁迅先生曾说过：时间就像海绵里的水，只要愿挤总还是有的。之所以有朋友绝对没有时间，是因为没有正确的安排自己的练功时间。
洗髓功中有很多动作，五大步骤有：吐纳，垂吊，拍打，易筋经，静坐，每个步骤都需要一定的时间，道我们的线下密训营课程为期4天3晚，已经是安排的非常紧密了，才能达到全套练习的效果。所以在平时洗髓功的练习时，需要有一套合理的练功流程，不仅要契合自己的空闲时间，还需要符合自己的身体情况，只有这样才能保证满足自身的需求。
也会有人会问洗髓功一次需要练多长时间？需要天天练吗？
可以明确的说，这是不确定的，每个人的身体情况不同，需要着重练习的动作也会不尽相同，且有些动作并不适合所有人，这需要把自己的身体情况告诉辅导老师，让老师来进行安排。给大家介绍一个大致的情况（仅供参考，实际情况以老师安排为准）：
1、吐纳功（配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做）
2、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）
3、洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）
4、易筋经练习（每天练习一遍，5分钟左右）
5、静坐（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）
当然除了上面这些动作，还有很多其他的动作（八段锦、罗汉七式、达摩甩手功等等）也就不一一介绍了。
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