洗髓功有很多版本，由于传承体系不同，内容也有所差异。少林易筋洗髓功源自少林寺传承1500余年的完本，其动作古朴、精练，行气方式保持了古本精华。作为非物质文化遗产保护项目，有着完整的文化内涵和传承体系。历经1500余年精进演化，乃是一部完整的养生经典。
洗髓功功法机理完全符合养生学的“聚精、养气、存神”三要素，通过调整呼吸，提高人体免疫能力和代谢功能；通过体形调整，张弛有度，从而消除人体生理障碍；通过打坐意念调整，消除心理障碍。
经筋与健康息息相关
《易筋经·总论》指出：筋弛则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。因此，少林易筋洗髓功通过舒展筋骨、调和气血，使精力充沛，提高自身免疫机能。所以，少林易筋洗髓功是一部通过系统化科学性锻炼，来改变自身身心状态的养生秘术，也是人们自我认知的一条途径。
长期练习能祛病延寿
我国传统医学倡导“生命整体观”，少林易筋洗髓功作为传承的千年的禅门养生精华，更是充分体现了这一点。
少林易筋洗髓功将人体的生命基本形态——“升”“降”“出”“入”贯穿始终。“伸筋拔骨”可使肌肉、骨骼、关节、经筋在松紧交替的导引中得到有意识的拉伸、收缩，缓解和调节经筋和神经。“吐故纳新”则是排浊留清的过程，通过此法迅速将体内浊气排出，同时吸入清新的空气。如此则气血和畅、头脑清醒，增强对环境的适应力。外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！
师兄们坚持习练少林易筋洗髓功，就如同每天为自身的十二条经筋做一次卫生，因此，古时亦称之为“卫生术”。如此日复一日，周而复始，清洁内环境，自能祛病延寿。
