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做好了这几点,才算是你学会了吐纳!

2018-07-31 18:07:08阅读:2055

吐纳作为易筋洗髓功的筑基功法,是整个功法中的重要组成部分。古语有云:“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神必散乱。”说明了“气”的重要性。所以,我们在习练吐纳的过程中应正确掌握一下的具体动作要领,才能更好的达到效果。

虚灵顶劲

头部为人的一身之纲领,俗话说“人无头不走,鸟无翅不飞”,“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”。虚灵顶颈在调身中甚为重要,对它的练法有许多不同的认识和理解。下颌微收、百会轻轻向上领起,利于真气的运行。当然,这样做是在颈部自然放松、头自然正直的状态下完成的。百会向上领起之意既不可太过,也不可不及,用意太过易僵,不及则易懈。


眉心舒展

眉心,指两眉之间中点的连线处。从中医穴位的角度说这个地方叫做印堂穴,主要具有清脑明目,通鼻开窍,安神益智的作用。在气功理论中,眉心属于上丹田,古语有云:“上丹田,藏神之府也。” 、“脑为髓海,上丹田。”眉心舒展对于尽快地进入练功状态是十分重要的


舌顶上腭

舌顶上腭,一是可以加强津液的分泌。津液是人身之宝、有“气是添年药,津是续命芝”之说。现代医学研究发现,口中津液含有人体必需的氧化酶和激素成份,对调整机体、增进消化、防癌均有益处。二是通过舌自然微卷,轻抵上腭,即所谓的搭“鹊桥”,可以沟通任督两脉,利于气血的周流。

含胸拔背

沉肩坠肘是要求习练者在习练时两肩关节放松下沉,两肘关节下垂放松,以避免肩关节、肘关节及周围肌肉的紧张。两肩放松,两肘自然下垂,有利于运达手三阴、手三阳之气。

十趾抓地

脚趾为足三阴、足三阳经交会之处,脚十趾抓地,可刺激足部有关经脉,调节相应脏腑的功能。练站式时双脚平行,且脚趾扣地,以利于身体稳定,真气上行。

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