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易筋洗髓功的调身与调心要领,练功纪要!

2018-07-31 18:13:08阅读:1252

易筋洗髓功共由“吐纳、垂吊、拉筋、拍打、打坐”等五个部分构成,每个部分都是由若干连贯的具体动作有机组成的,保证动作的完成质量是易筋洗髓功的基本要求,既然选择了修炼之路,就请务必将每一个步骤尽善尽美的完成,才能更好的达成我们想要的效果。

“调身”部分

调身的本意是练功者主动对基本身形和肢体运动的调控,使之符合练功量和度的要求。正确引动形体,可以起到入静安神、增强脏腑的功能的作用。形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神散乱。每个动作做到节点清晰、规范准确、劲力顺达、精神饱满,是达到形正、气顺、意宁的必要条件。


易筋洗髓功的每个动作都有明确的节分点。在完成动作过程中,要做到全面了解功法动作的内涵,明确此组动作要达到什么目的,起到什么效果,体会动作过程中有什么样体感,以达到动功静练的效果。


清晰动作节分点,完整掌握动作起点、动作终点和运动轨迹,达到动作的准确规范,不要有多余的附加动作,更不需要自己的想象发挥的随意动作。在心理放松的状态下,轻松自如地完成动作,准确掌握规范动作的劲力,不要使拙力笨力,不要有过分的表现欲,劲力顺达到四肢百骸,体现气功动作的内劲,有“人在气中动,气在人中行”的感觉。 


“调心”部分
易筋洗髓功的另一个核心内容就是调心。精力充沛、精神饱满是调心的基本要求,也是调心到位的标志和外在表现。调心也称调神,在易筋洗髓功的习练中,对自我精神意识、思维活动进行控制和调整,以达到练功的要求和目的。调心的要求是,意念放松专一、排除杂念,不分神、不走神,大脑入静、养神,思想处于安静状态。对外界的干扰,视而不见,听而不闻,达到物我二空,用意自如,意识可控的境界。保持健康的心理状态,才真正达到调心的效果。

练易筋洗髓功的要求是眼帘微垂,眼神内敛。但不是意念呆板、精神凝滞,而是思维单一,减少杂念,心态平和,情绪安定,舒适惬意,对外界环境刺激反应渐弱、消失。长期习练能充分调动脑细胞的活力,有效的改善、提高大脑思维的灵活性和协调性,延缓智力衰退。只有在这种状态下练功,才能达到精神饱满,意念专一,才能达到理想的健身效果。尤其是在健身气功展示、比赛的过程中,有效地减少思想压力,克服精神障碍,减少动作僵硬、变形,心理颤抖的毛病。


总结

习练易筋洗髓功是不断提高身体和心性的过程,是提升综合意识和身心健康的过程。只有不断加深对易筋洗髓功的理解,从提升动作质量开始,逐渐由外到内,才能达到理想的最佳健身效果。


而近期又有许多新的髓友加入了易筋洗髓的大家庭,也希望每一位刚开启修炼之路的师兄能迅速成长,如有对功法本身有需要解答的地方,可以向讲师、教练及健康顾问和习练功法时间较长的师兄等多方咨询;也在此祝每一位新的髓友在东方易元都有所收获,得偿心愿!



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