今天就和诸位上海的师兄分享一下练好帝王功(洗髓功)的三个要诀。
一、练理不练力
“理”就是帝王功(洗髓功)的道理、原理，帝王功(洗髓功)是达摩祖师根据导引吐纳和“阴阳五行”学说创编的。所以，分析中医理论对帝王功(洗髓功)的影响，对提高帝王功(洗髓功)的功力有积极的意义。练“力”指的是练习气力，这种练法虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、死力，缺整体性，所以这种练法为我辈所不取。
二、练本不练标
“本”是指我们的本源、根本，即肾中元气，“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主的局部练习方法。练“本”实际上就是“稳固根基，充实内气，培养元气”，肾藏元阴元阳，为先天根本和发气之源。元阴以养五脏之阴，元阳以养五脏之阳，周身之阳得以温，阴得以养，故生机旺盛，则反过来又益于肾气充盈丹田。这样相得益彰，使根本固，源流润，肾气足。肾气足则内气充盈，五脏得养，精力充沛，反应灵敏，身轻体健，此为本源之一。
三、练身不练招
“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”；“全身意在神，不在气，在气则滞”。这就是说在帝王功(洗髓功)的练习过程中，注意一举一动均要意动而后形动，这样才能做到意到气到，气到力到，动作才能沉着，久练之后气才能达到行气最深入的功夫。