女性塑形驻颜的秘密，普拉提和洗髓功哪个更好？

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很多女士在选择健身和保健时会说起普拉提和洗髓功，很多人都分不清两者的区别，但其实普拉提和洗髓功有很大的不同。

"起源不同"

普拉提来自于西方，普拉提先生本人是一个以严谨著称的德国人。普拉提通过训练对肌肉的精准控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的。因为普拉提的精准性往往比其他运动更加直接、有效，还常常被用于医疗康复领域。

洗髓功来源于中国的的禅宗初祖，达摩祖师将印度佛家和中国的儒、道、医、武文化融为一体创编出来的一套养生宝典、武林绝学。是一套内外双修、动静结合、性命双修的顿悟之功。不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行，易筋洗髓的精神意义远远超越了动作。

从来源上即可看出，两者比较，普拉提像肉体的精准科学，而易筋洗髓功更像肉体和肉体和灵魂双修的哲学。

"练习方式不同"

普拉提是基于解剖学、生物力学的基础上来设计动作的，它的动作可快可慢，也可以有千变万化的呼吸与节奏，它教会大家如何正确使用肌肉进行发力，如何用大脑神经对动作进行控制，让每一个动作都能以最少的力达到最大的功效，减少身体的耗能与运动损伤，同时提高运动的表现能力。

易筋洗髓包含呼吸吐纳、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定、根部垂吊练习，即可以到达内养精、气、神、血、津、液，同时兼顾骨、肉、筋、脉、皮的强壮，最终达到身体健康强健和心灵的释放与宁静，身心合一的目的。

所以普拉提主要是动作练习，易筋洗髓是呼吸、动作、心理的综合训练。

"效果不同"

普拉提会让整个肌肉系统受到均匀的训练， 帮助训练者更容易享受日常活动和运动，提高身体的表现，降低受伤概率，这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分。

易筋洗髓是种非常有效的减压方式，呼吸吐纳和打坐禅定可以使心率减缓、心情放松。它的最终目标就是控制自己，驾御肉身感官，以及驯服永无休止的内心，保持着积极向上的态度。如果把易筋洗髓的这种精神用到生活当中去，是一个很好的生活的智慧和哲学。

关于普拉提和易筋洗髓的三点差异相信你们已经非常了解了，接下来我们详细的讲易筋洗髓每一步的具体功效和使用人群：

一、呼吸吐纳：

1、吐故纳新（排出体内浊气，纳入自然之清气，使身体散发幽香，声音洪亮，气场变强）

2、中医辨证气虚者，宜多练（气虚、气血循环差、气滞血瘀、畏寒怕冷者，手脚冰凉者等）

3、西医诊断呼吸系统疾病，宜多练

4、心、肺脏功能低下者，宜多练

5、气、血、津、液不足者，宜多练

二、抻筋拔骨（易筋经）

1、延年益寿。筋长一寸寿延十年

1、改善机构性病变。例如：颈、肩、腰、腿等疾病

2、打通经筋，塑性。

3、促进血液循环。

4、强筋健骨

5、增强新陈代谢、神经传导

三、循经拍打

1、行气布功

2、排淤排毒

3、促进血液循环

4、增加骨密度，强筋健骨

5、增强新陈代谢

四、根部垂吊

1.提升妇科免疫力

2.改善夫妻关系
3.提高性能量

五、打坐禅定

1、身体健康（心脏问题、失眠、焦虑、健忘.....）

2、心理愉悦(抑郁、暴躁、多动、自闭.....）

3、思想宁静(定能生慧）

4、人的头脑就会清醒

5、开发人的智慧

6、激发人的功能

女性练习洗髓功的好处：

1、面若桃花：改善皮肤粗糙、蜡黄、淡斑祛皱；

2、塑型减肥：重生S型傲人身材，产后恢复；

3、活络气血：改善手脚冰凉，气滞血瘀及宫寒；

4、各妇科病：乳腺增生、子宫肌瘤、痛经等；

5、不孕不育：宫寒等导致不孕想要健康宝宝者；

6、术后康复：肿瘤、癌症等重大手术术后康复；

7、冻龄：长期修持，例假延后5-10年不是梦；

8、智慧生发：极致快乐，超凡人生，风韵万种。

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