健康60秒：古时“回春术”怎么练？

1. 男女经常做“提肛”，可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，促进局部血液循环，能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；同时，“提肛”不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，对于肥胖、尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。

2. 对女性可防治、经期疼痛和孕期并发症一类的疾病，调理月经不调。

3. 对男性来说，“经常提肛”对前列腺软组织部位按摩，可防治多种前列腺疾病，增强性功能，同时可以调理五脏。

4. 提肛”其实不需要那么麻烦，刻意去“提肛”反而有人做不好，配合着呼吸，吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，最简单的往往是最有用的，大道至简！

送给读者：

提肛运动，是一种简便易行的古老的养生方法，不仅应用于肛肠疾病如痔疮、便秘及肛肠手术后的恢复，还被广泛应用于妇科及男科。

动作要领：采取站立位，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原；如此重复10~15次，每日2~3遍。

每天坚持做提肛运动不用多久，你会发现身体变化。

每天60秒，让您更健康，希望大家能够喜欢。

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                                                                                     ——东方易元

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