女子洗髓功如何修炼？附详细教程！

一说到洗髓功，大家都以为是专门针对男性修炼的一种养生功法，修炼之后可以在夫妻活动上重回18岁，这是大家的一种误解，洗髓功女性也可以修炼，特别是想要产后修复和塑身以及性冷淡、功能减退、身体虚弱、早衰、腰膝酸软、脑梗塞、心肌梗塞、高血压、高血脂、糖尿病、哮喘、白血病等相关经络不通及血液病的女性。

男性洗髓是在根部垂吊重物，那女子洗髓功又是该怎么练呢？

原理：类似于凯格尔运动方式，用于锻炼女性的盆底肌肉，改善身体机能，因此也叫作驻颜功。

方法：通过下体垂吊重物（特制工具），也叫作盆底操的锻炼方式，并且配合外力作用，能够让体内肌肉得到有效锻炼。

具体教程：

逆腹式呼吸+垂吊重物

逆腹式呼吸就是用腹部（小肚子）进行呼吸，在以往的正常呼吸方式是通过胸部隆起然后再进行收缩的方法进行呼吸，而腹式呼吸则是需要尽量不采用胸部呼吸的锻炼方法，采用的是收缩腹部凸起进行的一种呼吸锻炼方法，不会的师兄可以扫码学习。

为什么垂吊的时候，一定要配合这种呼吸方法呢？

因为采用逆腹式呼吸法对丹田呼吸的练习帮助很大，尤其是对于女性的气血的改善也比较大，由于采用逆腹式呼吸吐纳时候，距离女性盆底比较近，所以对于女性盆底肌的锻炼起到一定的作用。

如何垂吊重物？

下体使用特殊安全的道具，并用它提起重物，为了确保不让它掉出来，需要用身体下部分使劲夹紧，能够让体内的肌肉进行负重的练习，能够提高肌肉收缩力度以及大脑控制的力度，并且能够对于体内扣肌肉的锻炼起到较好作用。

一般是用下体肌肉用力夹住，女性下体力度不同，所使用的的道具也是有差别的，体内肌力相对薄弱的可能女功教练一对一制定调养方案，随着练习肌肉力度恢复，会根据情况进行调整，以便达到最佳锻炼效果。（此锻炼需要有专人指导，切不可盲修瞎练，想要指导的可加微信19838127175（长按复制），邀您进群免费学习交流。

在练习垂吊之前，强烈建议先练习吐纳，吐纳是筑基，吐纳练不好，后面垂吊必受影响，有需要的师兄可加微信，免费为您发送资料！

而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，激活人体干细胞，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，达到健身强肾的目的，对许多疾病都有帮助修复的功效。