气不足千万别盲目运动！5个养气血的好方法！
《黄帝内经》素问中记载：“天食人以五气，地食人以五味。五气入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音声能彰；五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自成。”
其上所说的是天用五气来饲养人，地用五味来饲养人。其中五气和五味分别是风、暑、湿、燥、寒和酸苦、甘、辛、咸。五气通过鼻子进入心肺，让人外貌五色分明，声音洪亮；而五味从口进入，储藏在肠胃当中，五味藏于此用来滋养五气，五气相和人才能正常生存，津和液两者是相互成就，有了前面的成就，神才会独自生成。
气存在于身体的各个角落，它可以推动人体的运转，因此，有宗气、中气、肾气、脾气、肺气、肝气、心气、卫气等。一旦气虚，气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能都会减退，接着会导致机体的一些功能低下或衰退，或抗病能力下降等。
气不足五大表现
▶对应心脏，如果说脸色不好说明心脏的气虚，血管缩小，也能说明心脏的气虚。
▶对应肺，汗毛不好，皮肤干涩，绝对是肝脏气虚。
▶对应肾，头发发白干燥，骨质疏松，都是肾脏气虚。
▶对应肝脏，手指甲黯淡无光，多起竖纹，容易抽筋，脸色苍白都是肝脏气虚。
▶对应脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱这些地方，嘴唇和周边处暗淡无光泽，拿点东西就累，脸色面黄肌瘦，说明这五个地方气虚不好。
元气不足的人，在春天身体容易出什么问题?
爱出汗
经过一个冬天的闭藏，人体的阳气开始外越，体表慢慢呈现开放的状态。而气虚之人，此时卫气不固，一旦气机上浮、外越，体表的固摄之力不够，则汗液会随之泻出，这样身体就容易经常汗津津的。
其实，气虚之人在平时就容易自汗，而在春季则汗出会愈加严重。有的人稍微一动，或者衣服穿多了，就会满头是汗。
容易伤风感冒
春天的天气变化十分明显，有时是连续几天温暖如春，有时会突然降温变冷。春季的气候如此反复，加上风邪不断侵袭，导致气虚之人非常不舒服。此时，温暖潮湿的气候适宜细菌、病毒繁殖导致感冒更容易流行。
《黄帝内经》中“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”，说的就是如果您的正气不足，邪气则会趁机入侵--这是对气虚之人最好的告诫。
困倦疲惫、四肢无力
到了春天，气虚之人会感觉困倦，总是想躺着。此时，人们会有两种感觉：如果总是困，想睡觉的人，一旦睡了总是起不来，睡眠时间变长的人，可能是气血不足的原因，偏血虚的原因多一点儿；如果总是四肢无力，懒于动作，想躺着的人，可能是气血不足，但是偏气虚的原因多一点儿。
其实，气虚和血虚是密切相关的，气血互生，这两者密不可分。
春天，元气不足的人要这么调!
春季的饮食，应少吃酸味多吃甘味食物，以滋养肝脾两脏。
甘味，指的是食物中的甘淡之味，如山药、南瓜、红薯、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等食物，仔细咀嚼，都会有甘淡的味道，这些五谷杂粮，都是养脾补气的好食物，非常适合气虚之人春天吃。
借助冥想静坐，八段锦站桩等方式，让我们觉知当下感知身体，锻炼身体，放松形体，使情志随着春天生发之气而不违背它。通过简单的动作调整呼吸。在这宝贵的片刻里，沉浸于平和的氛围感受身体的轻盈，点思绪渐行渐远，带来一种宁静深层的放松与恢复。
春季万物生发，人体的生机也日益旺盛，所以这是一个调理身体的好时机。气虚之人，此时只要认真调补，身体就可以很好地恢复。
《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……
这句话的意思是春季自然界万物生发，这时人们应当顺应自然界生机盎然的状态，早睡早起。早晨去在静谧的林间徜徉，呼吸吐纳之间感受天地的灵气和能量，吸入大自然中的清气，促进真气流动。
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。“肝郁则脾虚”郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
1、多睡觉
人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，能提高肝脏能力
2、少玩手机
久视伤肝，经常用眼会损耗肝阴液或者肝阴血，对肝血有损害
3、少生气
人在生气时，伤害到的就是肝脏
寒凉会让血液瘀滞，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适。因此建议忌食寒凉、温水泡脚、勤做按.摩。
1、少吃冷饮
要保持身体的温暖，少吃冰箱中的寒凉水果，不要让寒气侵体
2、温水泡脚
温水泡脚能够促进全身的血液循环，辅助改善人们气血不足。
