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立冬养生重在“藏” 护阳健肾是关键

2024-11-22 14:11:01阅读:278

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《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。“早卧晚起”必待日光。”“此冬气之应,养藏之道也,逆之则伤肾。先人告诉我们,冬天的时候,要注意闭藏,应该早睡晚起:运动要适量,不要大汗淋漓。

冬季对应的脏器是肾脏,肾为“先天之本”,内藏先天之精,是人体生命之本原,又称为封藏之本。肾精化肾气,肾气分阴阳,肾阴为一身阴气之源,肾阳为一身阳气之本;肾阴与肾阳对立统一,协调共济,是人体脏腑阴阳的根本,对脏腑气化具有促进和调节作用,故又将肾称为“五脏阴阳之本”。


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人体肾阳不足,脏腑形体官窍无法得到温煦,各种生理活动难以正常发挥,机体的新陈代谢减缓,产热不足,精神不振,就会发为虚寒性病症,如肺、心脏、胃肠、骨关节问题。

在寒冷的冬季,如果肾气充足,脏腑功能正常,人体就能适应自然界的寒冷变化。腧穴是脏腑经络气血转输的部位,通过腧穴调理,可以有效保养肾气。通过按摩、艾灸肾俞、命门、腰阳关、关元、涌泉等腧穴,有助于阳气潜藏,阴精积蓄,增强御寒能力,提高免疫力,延缓衰老。

肾俞穴:位于腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。肾俞是肾的背俞穴,主治肾虚引起的各种症状,如耳鸣、耳聋、阳痿等。

命门穴:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中。命门穴是人体元气的根本,具有温益肾阳、培元固本的作用。

腰阳关穴:位于腰部,后正中线上,第四腰椎棘突下凹陷中。腰阳关穴具有祛寒除湿、舒筋活络的功效,对肾阳虚衰引起的症状有很好的治疗效果。


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关元穴:位于下腹部,前正中线上,脐中下3寸。关元穴是人体元阴元阳关藏之处,具有培补元气、温阳固脱的作用。


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涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处。涌泉穴有益肾滋阴的功效,冬季泡脚时按揉涌泉穴,可以改善脚部血液循环,驱除寒冷,促进代谢。


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足三里穴:位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指。足三里穴具有和胃健脾、升降气机的功效,对脾胃和肾脏的健康都有积极作用。


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易筋经下部行功壮阳健肾

除了穴位按摩,还可以通过练习易筋洗髓功下部行功来壮阳健肾。通过垂吊功法,直接锻炼人体根本,快速提升身体能量,强肾壮肾。这种练习不仅依赖于身体部位来垂吊重物,更重要的是通过呼吸纳吐之法让丹田练出气感,靠洗髓功独有的气功练法将重物垂吊起来,并进行甩动。因此,洗髓下部行功垂吊的重量并不是简单地靠皮肉来吊,必须通过正确的气功练法来实现。


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饮食养生


传统养生十分注重“天时”、“地利”、“人和”。因而从中医角度而言,冬天是一年之中最适合进补的季节。这个时候人体脾胃运化能力转强,冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。

冬季饮食应适当提高热量,温补为原则,没有特殊情况,不要过度节食,以免抵抗力下降,内分泌紊乱。肉蛋等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。在立冬之后,即使是健康的人也要少吃寒凉的食物,体质偏弱或平素脾胃功能较差的人群尽量不吃生冷食物。

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