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“上热下寒”体质调理:打通中焦、引火归元

2024-11-27 10:40:27阅读:204

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“上热下寒”体质是现代人群中常见的一种体质类型,表现为上半身有热性症状,如口臭、口腔溃疡、牙龈肿痛等,而下半身则表现为寒性症状,如肚脐以下偏凉、腰膝酸冷、双脚冰凉等 。这种体质的形成与多种因素有关,包括不良的生活习惯、饮食结构不合理、缺乏运动等 。

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身体的温暖依赖于内在的阳气。冬季时,阳气趋向于内守,不易达到四肢末端。若体内阳气不足,便容易导致手脚冰凉。此外,血液在温暖环境下流通顺畅,在寒冷环境下则容易凝滞。寒气在经脉中凝滞,会阻碍气血流动,使四肢无法得到充分的气血供应,从而出现手脚冰凉的现象。

除了虚寒体质外,肝郁也可能导致手脚冰凉。这种情况下,手脚触感凉,但本人并不感觉冷,有时面部甚至显得红润。肝主疏泄,肝郁则气滞,导致气血流通不畅。这种手脚冰凉并非因为能量不足,而是气血传输受阻所致。

要调理“上热下寒”体质,关键在于疏通中焦,引导上焦之火回归下焦,以恢复身体的阴阳平衡。通过这种方法,可以有效地改善体质,提升生活质量。

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打通中焦6方法

1、推腹

方法很简单:手掌由心窝开始向下推到小腹,反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点(硬块、痛点、「气团」或「水槽」),一定要反复推揉,将其推开揉散。

2、跪膝法

方法:在地板上软垫子,或是在硬木床上进行,每天20分钟,一开始膝盖受不了,就尽可能让地面软一点,或是手扶着墙减少膝盖的承重,慢慢锻炼膝盖,没有办法前进,就在原地踏步。

3、练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」.「双手攀足固肾腰」两式

针对「上热下寒」体质,可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式:

1)摇头摆尾去心火

上寒下热,第一需要引火归元。一升一降,把火引导合适的位置,身体内的圆运动才能运转,才能保证身体的阴阳交融,寒热处于正确的位置,否则一直拧巴。这一招对去除心火很有帮助,做功时要注意,尽量不要打折扣做身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长,速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着,下颌不刻意内收或扬起,使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次,以后再慢慢增加次数。经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火,头面飘虚火,中下焦常年寒湿,常做这个动作,可以把上飘的虚火拽回丹田,温暖肾水。

重点:头四个八拍要配合吸气,后四个八拍要往外呼气。方法:两脚分开,相距约三个足底的长度,屈膝半蹲成骑马势。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。头部及上体前俯,然后作圆环形转腰,转动数圈后再反方向转腰。

在转腰的同时,适当摆动臀部。如配合呼吸,则在转腰时吸气,复原时呼气。

作用:去心火,避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂,可量力而为。

2)两手攀足固肾腰

八段锦功法里的 “双手攀足固肾腰”,是通过俯身、双手攀足,来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。

方法:站立,并足,两膝挺伸、上身前俯,以两手攀握两足趾,头略昂起。然后恢复直立姿势,同时两手握拳,并抵于腰椎两侧,上身缓缓后仰,再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。作用:可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展,透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾,可不必勉强。要领:腰为肾之府,如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚,肾虚也会导致腰部不适,二者互为因果。此动作简单易学,功效显著且不受地点限制。

4、引火下行的简单法:金鸡独立

这一招不仅改善双脚冰凉,更能把气血往下引。方法很简单:自然站立,微闭双眼,抬起任意一只脚。引气血下行的原理很简单,身体单脚站立的时候,为了保持平衡会调动大脑神经,使意念集中在腿脚上,而我们的意念在哪里,气血就会引到哪里。

慢慢,你会感觉,抬起来的腿,有暖流注入。时间不必太长,每一脚各站立1分钟即可。

这个方法,可以在久坐、长时间用眼,感觉大脑已经想不动事情的时候,随时做起来,把气血引下去。

5、泡脚降火

若畏寒、四肢不温十分明显,泡脚便是再合适不过的法子取艾叶(最好是艾绒)15克,桂枝10克,制吴茱英10克加入适量清水煮沸20分钟,然后放凉到你能接受的温度,切记别兑凉水,直接泡,水温不够了就直接再续热水。一般来说,泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃,水面超过脚踝大概2~3厘米最好,时间控制在15~20分钟,微微出汗为宜。边泡脚边用双手搓后腰,效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴,滋养肾水,既能补阳,又不至于让人上火。

6、艾灸调理

对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说,需要用合理的方法把它引到应该去的地方,同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪,那么艾灸就是非常合适的选择了。

调理时,取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位,每个穴位灸25~40分钟左右最佳,连续灸5天,休息两天,然后继续进行。

神阙穴:在脐中部,脐中央。

关元穴:仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。

三阴交:手四指并拢,小指下缘紧靠内踝尖,食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点,按压有酸胀感处即为此穴。

这里要特别提醒大家的是,脚心的涌泉穴应当放在最后灸,而且不可缺少,这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成,而且不至于让你因为艾灸重新上火。

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