夏日排寒祛湿正当时！易筋洗髓：打通气机，彻底根除顽固寒湿！

《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏日本该是热烈奔放，阳气蒸腾的时节，然而许多人却正被一种无形的寒湿悄然侵袭：

即便在暑热天里，也觉四肢如浸冷水，腰背僵硬怕风；

身体沉重倦怠如负湿棉，头脑昏沉如裹浓雾；

食欲寡淡，大便稀溏黏滞，胃脘常隐隐作痛；

汗水冰凉粘腻，久居空调房内便周身不适。

夏日酷暑，人体腠理大开，看似热浪滚滚，实则寒气最易长驱直入，直陷脏腑骨髓！空调冷气如无形冰刃，生冷饮食似暗藏寒针，悄然冻结经络，冰封命门真火。此时若不及早破冰排寒，深伏之寒凝滞气血，秋冬必成痼疾——关节彻痛、咳喘缠绵似寒锁肺腑。《黄帝内经》明示：“积寒留舍，荣卫不居，卷肉缩筋，肋肘不得伸。”

排寒刻不容缓！ 三伏热最明显，腠理疏泄地最充分。所以，夏日能充分地锻炼皮毛和肉，锻炼气血经脉的循环。

这个时机练功，能增强身体对热的适应能力。适应热的环境，首先体内气血经脉一定是要通畅的，如果不通畅就憋住了，憋住了就容易生病。

吐纳与易筋经：打通气机经脉，深层排寒

在养生的道路上，吐纳与易筋经以其独特的方式打通人体的气机经脉，实现深层排寒，为健康保驾护航。

吐纳：呼吸之间，气机流转

吐纳是一种古老的呼吸修炼法，通过特定的呼吸技巧，调节人体的呼吸节奏和深度，进而影响气机的运行。在吐纳的过程中，吸气时，气从鼻腔缓缓吸入，深入丹田，仿佛将天地间的清气引入体内，滋养脏腑。呼气时，气从丹田徐徐吐出，将体内的浊气排出体外，带走寒湿之气。

这种呼吸方式，不仅能够增加肺活量，提高氧气的利用率，还能调节自主神经系统，使身体进入一种放松而专注的状态。当气机在体内顺畅流转，经脉自然得到疏通，寒气难以在体内滞留，从而达到深层排寒的效果。

易筋经：动静结合，经脉通畅

易筋经则是一套结合了动静功法的养生体系，通过特定的动作和姿势，配合呼吸和意念的引导，打通人体的经脉，使气血运行更加顺畅。

在易筋经的修炼中，每一个动作都仿佛是一把神奇的钥匙，开启经脉的通道。例如，当双手缓缓上举，督脉和任脉随之被拉伸，气机在前后正中线上得到疏通；当身体前俯后仰，脊柱的柔韧性得到锻炼，督脉和带脉的气血运行更加顺畅，寒气难以在经脉中积聚。

易筋经的修炼，不仅注重肢体的动作，更强调意念的引导。通过集中意念，将气血引导至特定的经脉和穴位，进一步强化经脉的通畅。这种动静结合的修炼方式，使身体在运动中得到锻炼，在静谧中得到滋养，经脉在动静之间得以疏通，寒气在气血的冲刷下被排出体外，身体的阳气得以提升，健康状态得到改善。

吐纳每日练功计划

【适宜时间】

•早晚练习都可1早上寅时较佳

【注意事项】

•练习前-可空腹|进食后间隔1h再练

•练习时-呼吸自然|中正安舒|心态平和

•练习后-间隔1h再进食

【练习好处】

•滋润五脏肺腑|抵御外邪|强健体质|预防早衰|行气活血

易筋经每日练功计划

【适宜时间】

•早中晚各一次|即日行三次

•没有时间则早晚各一次一次两遍也可以达到效果

【注意事项】

•练习前-进食后要间隔至少45分钟

•练习时-刚柔配合|虚实协调|动作配合发音|不可心烦气躁，练习后与进食、洗澡间隔至少45分钟

【练习好处】

•增强肺腑功能、疏通经络、强身健体、增强柔韧气力、调节情绪、调和气血。

吐纳与易筋经的结合，深层排湿祛寒。吐纳通过呼吸的调节，纳清吐浊、驱散寒湿；易筋经通过动作和意念的引导，打通经脉，使气血顺畅运行。两者相互配合，相得益彰，使身体的气机经脉得到全面的疏通和调理，湿寒气无处藏身，身体问题迎刃而解。在这个过程中，我们不仅是在修炼身体，更是需要心法导引，让身心在吐纳与易筋经的修炼中达到和谐统一，达到事半功倍的效果。