日常生活中随处可见的粗粮，却是非常好的养生餐！

想长寿没那么难！这几条细节做到位，想短命都难！

地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。北大教授表示说：最主要一个原因是不重视保健。这里为大家先推荐“4饮+5谷”。

4“饮”+5“谷”想不长寿都难！

现在，中国死亡率最高的是30至50岁的人。但是不管什么年龄，血脂高就很危险。国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？归根结底是因为最基本的饮食都没做好。

“饮”

——这些天然食物你家也有，功效却惊人！

先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。国际会议上定出了6种保健品，分别是绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶（不是牛奶，你注意啦）、素食、第蘑菇汤。

而这四种，则是北大教授强烈推荐的——

1蘑菇汤—提高免疫力

2，骨头汤——富含琬胶，延年益寿

3酸奶—祛病健身

酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。

4绿茶（专家力荐）—抗癌、降脂、护心

现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。红茶加面包没有一点保健作用。

“食”

——五谷！原来就是长寿“谷”，不吃太亏了

1老玉米

“谷”，谷类里第一提的是老玉米，是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。

2荞麦

“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。

荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。

3薯类

“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。谷类有“三吸收”：

吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。

吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。

吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。

吸收毒素，不发生胃肠道炎症。

4燕麦

“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。

5小米

“谷”最后一个是小米！

本草纲目上说，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。

李时珍说，食疗重于药疗，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。十药九毒，我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！但不是反对吃药，而是反对乱吃药，短时间吃药，吃平安。

选择延寿的传统养生方式

养生延寿，除了食物之外，还有许多其他的办法，也需要注重身体本源的力量，选择本源养生，如一些功法养生，同样不需要打针吃药，更不需要吃保健品，比如少林易元洗髓养生功，经常练习的人口中常说：“上寿120，中寿100，下寿80”。

少林易元洗髓养生功，由少林《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，被历代少林掌门人视为镇寺之宝，历来仅供寺中高僧大德修持，其后流传民间，历经数百年的反复修炼、验证，并由东方易元健康养生机构正统传承，成为了系统的养生体系。

此功法对常人来说简单、易练，且能让初学者在几分钟之内体会到身体的变化，而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，激活人体干细胞，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，达到健身强肾的目的，对许多疾病都有帮助。